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補鈣準媽群：
不常曬太陽的準媽媽。
專家建議：
早檢查，早補充
準備懷孕之前，建議在做全面身體檢查的同時，查查血鈣濃度。如果檢查發(fā)現有缺鈣情況，就應該按照醫(yī)囑補鈣，最好正常以后再懷孕。準備懷孕就開始補鈣是非常理想的。孕20周是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期，準媽媽最好在這之前開始補鈣。
值得注意的是，孕期出現的抽筋并不都是缺鈣引起，勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫，都可能導致抽筋。使用補鈣產品時，最好先做血液檢查確定后再進行。
膳食補充：
準媽媽合理平衡的膳食，能夠基本滿足每日鈣的需求，而且輕度缺鈣時，機體可調動骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度，不必過于緊張。準媽媽在孕期每天需鈣1000-1500mg，正常飲食能夠提供約600mg的鈣，再增加兩杯（400-500ml）牛奶就基本可以滿足需求了。還可適當多吃乳制品、豆制品以及蛋類，它們的鈣含量都很豐富。
如果從食物中補充不夠的話，可以少量服用補鈣產品。補鈣的同時應該多曬太陽，或者適當補充維生素D，以促進鈣質吸收。
《搖籃》電子雜志專供，嚴禁轉載
來源： 作者：admin
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