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孕0~12周孕媽媽 出游指數(shù)為：一顆星

此時是孕早期，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵期，也是至畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環(huán)境因素的影響。此時也是最容易流產(chǎn)的時候，孕媽媽應(yīng)該充分休息，不要過度疲勞。這一時期適當(dāng)?shù)倪\動有助于血液循環(huán)，增強心肺功能，放松心情，動作輕緩的舞蹈、散步等。

建議出游范圍：極短程出游-去街心花園或公園散步。

最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較少的地點。如果沒有以上條件，可以去車輛相對較少的街道散步。

要注意初春時期，萬物復(fù)蘇，各種病原體也趁機(jī)繁殖，而且春季溫度忽高忽低，風(fēng)沙天氣多，孕媽媽出游時要注意保暖，“春捂秋凍”，不輕易件衣服。宜選擇陽光明媚的中午短程散步。冬季外出散步要注意不要滑倒，夏季要避免在異常悶熱的“桑拿天”外出。

0~3個月的孕媽媽盡量不要長途出差，這不僅對自己和胎兒的健康不利，而且此時的體力可能也無法勝任你的工作。

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