孕期按摩的好處

按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、減少不適感覺(jué)、舒緩壓力，以及增強(qiáng)抵抗力。由準(zhǔn)爸爸替妻子按摩，讓孕媽咪直接感受到關(guān)懷，更是甜在心頭。

給妻子按摩的最佳時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)睡覺(jué)前按摩的效果最佳，同時(shí)有助于孕媽咪松弛神經(jīng)，改善睡眠。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專(zhuān)家提醒，孕期按摩前須知孕婦多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神經(jīng)，酣睡入夢(mèng)。 根據(jù)個(gè)人需要，按摩身體各部位，最少15分鐘就可以。 最好床上按摩，床褥軟硬不拘，只要感覺(jué)舒服就可以。力度要穩(wěn)定，不要時(shí)重時(shí)輕。播放一些抒情的音樂(lè)以幫助放松心情，營(yíng)造氣氛。準(zhǔn)爸爸應(yīng)徹底清潔雙手，按摩 時(shí)不一定使用潤(rùn)膚油，如果準(zhǔn)爸爸的雙手略顯粗糙，可以涂些潤(rùn)膚油，避免按摩時(shí)弄痛孕媽咪的肌膚。雙方先深呼吸，放松心情，準(zhǔn)備全身心放松。 按摩時(shí)每個(gè)動(dòng)作做7至10次。

按摩部位 按摩的方法

頭部 雙手放在頭部?jī)蓚?cè)輕壓一會(huì)，有助松弛，然后用手指輕揉整個(gè)頭部；雙手輕按前額中央位置，向兩側(cè)輕掃至太陽(yáng)穴； 輕按眼部周?chē)?雙手輕按兩頰，再向上掃至太陽(yáng)穴； 雙手放在下巴中央，然后向上掃至太陽(yáng)穴； 將食指及中指沿著耳部四周前后輕按。

肩背 雙手按壓在肩上，慢慢向下滑落至手腕位置； 雙掌放在肩胛中央位置，向外及往下輕壓。

手部： 用手托著手腕，另一只手的指頭輕按捏手腕至腋下； 同樣托著手腕，另一手上下掃撥手腕至腋下； 雙手夾著手臂，上下按摩手腕至腋下； 最后輕輕按揉每只手指。

鎖背及腹部 雙手放在前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩旁掃出； 雙手放在腹部上半部，慢慢向左右呈心形掃向下半部，再返回上半部，整個(gè)動(dòng)作做5次。

腳部 用手托著腳掌，另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿； 同樣用手托著腳掌，另一只手上下掃撥小腿至大腿； 雙手夾著腳部，上下按摩小腿至大腿； 最后可輕輕按揉每只腳趾。

孕期按摩的注意事項(xiàng)

切忌在肚餓、肚飽或心情郁悶時(shí)按摩。

懷孕頭3個(gè)月及產(chǎn)前1個(gè)半月，按摩時(shí)力度不宜太強(qiáng)。

身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等，都不要大力按摩。

若孕婦有妊娠并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。