5種方法緩解背痛

孕期背部不適主要有兩個原因：關節(jié)變得比原來松弛以便為分娩作準備；腹部增大使身體失去正常姿勢。面對這樣的變化，準媽媽應該如何調整和應對呢？

1.站立時，調節(jié)姿勢以適應身體重心的變化，盡量穿平底鞋或矮的粗跟鞋；

2.選擇一個有合適靠背的椅子，而且讓膝部高過臀部；

3.床墊不要太軟，側臥時在兩腿之間和隆起的背部下面塞個枕頭，以便支撐背部；

4.攜帶東西時，不要提、背太重的物品，而且應均勻地分配重量；

5.進行適當?shù)匕茨驘岱笠矔幸欢ㄐЧ?/p>