5種方法緩解背痛

孕期背部不適主要有兩個(gè)原因：關(guān)節(jié)變得比原來松弛以便為分娩作準(zhǔn)備；腹部增大使身體失去正常姿勢。面對這樣的變化，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何調(diào)整和應(yīng)對呢？

1.站立時(shí)，調(diào)節(jié)姿勢以適應(yīng)身體重心的變化，盡量穿平底鞋或矮的粗跟鞋；

2.選擇一個(gè)有合適靠背的椅子，而且讓膝部高過臀部；

3.床墊不要太軟，側(cè)臥時(shí)在兩腿之間和隆起的背部下面塞個(gè)枕頭，以便支撐背部；

4.攜帶東西時(shí)，不要提、背太重的物品，而且應(yīng)均勻地分配重量；

5.進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨驘岱笠矔幸欢ㄐЧ?/p>