腿抽筋一般是由于血鈣低造成鈣離子進(jìn)入肌肉細(xì)胞內(nèi)導(dǎo)致肌肉痙攣性收縮引起的。為了滿(mǎn)足自身及胎兒對(duì)鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800㎎，妊娠中晚期每天需要1000―1200㎎，而哺乳期每天則需要1200~1500㎎。―般，我們每日從膳食中補(bǔ)充的鈣大約只有300-400㎎，所以，應(yīng)有額外的攝入。

最好的途徑就是增加飲奶量。一袋250ml的牛奶能補(bǔ)充250㎎的鈣，也就是牛奶補(bǔ)充1ml鈣。奶不僅含有豐富的鈣，還可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白。所以我們提倡孕婦及乳母喝奶，孕早期要早晚各喝1袋（即補(bǔ)充500㎎鈣），到中晚期每日早、中、晚各喝1袋(補(bǔ)充750ml鈣）。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）提醒，其中一袋奶應(yīng)在睡前喝，因?yàn)橐估?：00~3：00人的血鈣水平最低，也是腿抽筋的好發(fā)時(shí)間。睡前喝奶可使夜間血鈣維持在較高水平。乳母每曰從乳汁中排出很多鈣，在產(chǎn)后5個(gè)月內(nèi)乳母呈明顯脫鈣現(xiàn)象，會(huì)造成骨質(zhì)疏松，所以更應(yīng)該注意鈣的攝入。

不能喝牛奶者，也可用豆槳代替，因?yàn)槎節(jié){中也含有豐富的鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白。

至于藥物補(bǔ)鈣，適用于從飲食中無(wú)法滿(mǎn)足需求者，可根據(jù)每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來(lái)選擇“鈣片”。此外，含維生素D的鈣劑有利于鈣的吸收。需要強(qiáng)調(diào)的是，補(bǔ)鈣過(guò)多，大部分剩余鈣會(huì)從糞便中排出，但對(duì)女性來(lái)說(shuō)，有將鈣向泌尿系統(tǒng)沉積，造成尿結(jié)石的可能，所以補(bǔ)鈣片要適量、適度。