1.隨時保持身心放松。如果你感覺自己的精神很緊張，可以看點兒內(nèi)容輕松的雜志或小說，或者舒舒服服地泡個溫水澡。另外，失眠時，千萬不要生氣、著急，不妨喝杯溫牛奶，戴上耳機聽會兒輕音樂，當(dāng)你覺得心情輕松一點兒時，可以躺在床上，閉上雙眼，也許很快就能進入夢鄉(xiāng)。

2.避免攝入有利尿作用的食物。在下午3點之后，盡可能避免食（飲）用一些含有利尿成分的食物或飲料，如蘆筍、咖啡、茶、可樂（含咖啡因的飲品在孕期本來最好就不要喝）。

3.營造良好的睡眠環(huán)境。選擇舒適的床墊，另外，可以多準備幾個抱枕，同時要保證室內(nèi)的空氣新鮮、溫濕度適宜。