1.隨時(shí)保持身心放松。如果你感覺(jué)自己的精神很緊張，可以看點(diǎn)兒內(nèi)容輕松的雜志或小說(shuō)，或者舒舒服服地泡個(gè)溫水澡。另外，失眠時(shí)，千萬(wàn)不要生氣、著急，不妨喝杯溫牛奶，戴上耳機(jī)聽會(huì)兒輕音樂(lè)，當(dāng)你覺(jué)得心情輕松一點(diǎn)兒時(shí)，可以躺在床上，閉上雙眼，也許很快就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2.避免攝入有利尿作用的食物。在下午3點(diǎn)之后，盡可能避免食（飲）用一些含有利尿成分的食物或飲料，如蘆筍、咖啡、茶、可樂(lè)（含咖啡因的飲品在孕期本來(lái)最好就不要喝）。

3.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。選擇舒適的床墊，另外，可以多準(zhǔn)備幾個(gè)抱枕，同時(shí)要保證室內(nèi)的空氣新鮮、溫濕度適宜。