因子宮日益脹大，腹肌受到拉扯而松弛，使得支撐的力量變?nèi)?，連帶造成背部負(fù)擔(dān)加重，容易引起腰酸背痛；若原本腰背部就有痼疾，則酸痛程度會(huì)更加嚴(yán)重。親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家建議準(zhǔn)媽媽們平曰就要注意姿勢(shì)（坐姿、站姿），坐龍背的椅子(必要時(shí)加靠墊），腳底墊高髓蓋稍高于股關(guān)節(jié)。不可直接彎腰撿拾物品，避免搬重物、抱小孩；應(yīng)穿平底鞋、托腹帶，以及做穴位按摩’可消除此不適癥狀。

　　環(huán)跳穴

取穴法：俯臥時(shí)，在股骨大轉(zhuǎn)子高點(diǎn)與#6骨裂孔連線的中點(diǎn)。

按摩法：準(zhǔn)媽媽采取側(cè)臥，小腿伸直，大腿屈成90。，兩腿間可夾枕頭，使姿勢(shì)較為舒服。準(zhǔn)爸爸蹲跪著握拳放在股骨大轉(zhuǎn)子上，拇指指向脊椎向下壓到的地方，就是環(huán)跳穴。在睡前或起床前，用腕部由輕到重按揉此穴。

效用：緩解因坐骨神經(jīng)受到壓迫而產(chǎn)生的酸麻感。

建議有坐骨神經(jīng)痛的準(zhǔn)媽媽，在睡覺時(shí)兩腿間夾一枕頭，能改善疼痛的感覺。

　　腎俞穴

取穴法：位于第二腰椎棘突下緣旁開1~5寸處，即從肚臍向后對(duì)到脊椎旁1.5寸，再往下1寸為此穴所在。

按摩法：脊椎兩側(cè)分布多個(gè)穴位，準(zhǔn)爸爸可沿著脊椎兩側(cè)由上而下’輕輕叩擊準(zhǔn)媽媽背部。

效用：可緩解腰背部酸痛。