胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，取決于孕期母體的營(yíng)養(yǎng)供給，所以，妊娠婦女要增加營(yíng)養(yǎng)I已成為大家的共識(shí)。然而，并不是營(yíng)養(yǎng)攝入得越多越好，重要的是要保持平衡膳食，健康的生活方式和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。否則，將會(huì)為今后的健康留下后患。

孕期的體重變化

孕婦的體重包含了自身的重量與胎兒及其附屬物(胎盤(pán)、臍帶、羊水）的重量。孕婦必須貯存營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以供宮內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

首先，孕婦體內(nèi)的脂肪貯存量比非孕期增加了3~4千克，尤其以妊娠10~30周增長(zhǎng)較為迅速。這些脂肪主要分布在腹部，背部，大腿上段，肩部，供妊娠后期及哺乳期的熱量消耗使用。

其次，孕婦體內(nèi)的蛋白質(zhì)要增加1千克；水分增加7千克，主要分布在母體的血液，子宮，乳房，胎兒體內(nèi)，胎盤(pán)及羊水中。子宮腔的容積隨著胎兒的生長(zhǎng)逐漸擴(kuò)大，由原來(lái)的5毫升增至5000毫升，重量也不斷增加，由非孕期的50克增至妊娠后期的1000克，由于孕婦體重增加，腹部長(zhǎng)大，體態(tài)發(fā)生了變化，使得腰椎更加前突，身體重心后移。

健康的孕婦要有適度的體重增長(zhǎng)

一個(gè)人的體重受遺傳、種族、營(yíng)養(yǎng)、地理環(huán)境、運(yùn)動(dòng)等諸多因素的影響。如何衡量我們的體重呢？

體重的評(píng)估：

體重的評(píng)估有幾種方法，比較簡(jiǎn)單易于掌握的有兩種，一是Broca法，即標(biāo)準(zhǔn)體重=〔身高(厘米)-100〕×0.9，只要不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%即為適宜的體重。二是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI，簡(jiǎn)稱(chēng)體重指數(shù)）=體重（千克）/身高(米)2。中國(guó)人比較理想的BMI為20~24。

健康孕婦體重增加的限度：孕期體重增長(zhǎng)因孕前體重及身高不同而有所差異。孕前身體瘦的人，孕期體重應(yīng)多增加一些：孕前體胖者，孕期體重增加少些。一位健康的孕婦，孕期體重比非孕期體重增加20%-25%妊娠28周以后,每周體重增加0，5千克，全孕期增重10~12，5千克。

孕期定時(shí)監(jiān)測(cè)體重

定期產(chǎn)前檢查是孕婦接受營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，定時(shí)監(jiān)測(cè)體重變化的行之有效的方法。如果體重增長(zhǎng)過(guò)快，有可能是雙胎，羊水過(guò)多，妊娠水腫，而且與下列妊娠期異常情況有關(guān)：

1.妊娠高血壓綜合征(妊高征)

這是妊娠期特有的一種疾病,表現(xiàn)為高血壓，水腫，蛋白尿。產(chǎn)后大多恢復(fù)正常,只有3%的產(chǎn)婦變?yōu)槁愿哐獕翰?。而妊高征在矮胖的，體重指數(shù)大于0，24的孕婦中容易發(fā)病。

2.妊娠期糖尿病

孕前糖代謝正常，在妊娠期表現(xiàn)出癥狀的被診斷為糖尿病。而超重或肥胖是孕婦糖尿病的危險(xiǎn)因素。

3.巨大胎兒

是指胎兒體重在4000克以上。孕期母體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,多余的營(yíng)養(yǎng)通過(guò)胎盤(pán)轉(zhuǎn)嫁給胎兒，使得胎兒體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)，糖元貯存增多。巨大胎兒給正常分娩帶來(lái)困難，常常需要手術(shù)助產(chǎn)或剖宮產(chǎn)。隨著生活水平的提高孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)度而致巨大胎兒的孕婦的數(shù)量逐漸增多，巨大胎兒又為肥胖兒童提供了先天條件。

4.產(chǎn)力異常

肥胖孕婦對(duì)勞動(dòng)的耐受能力差，而分娩就是一項(xiàng)強(qiáng)的體力勞動(dòng)。因此，產(chǎn)時(shí)容易出現(xiàn)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)，甚至還會(huì)影響產(chǎn)后子宮縮復(fù)，發(fā)生產(chǎn)后出血。

5.嬰兒及兒童期肥胖

肥胖受遺傳因素影響，肥胖父母所生的嬰兒如不注意喂養(yǎng),容易發(fā)生兒童期肥胖癥。我國(guó)的肥胖兒童正以每年2%的速度增加。嬰兒及少年期肥胖主要是脂肪細(xì)胞增多，一旦發(fā)生肥胖后不好治療。孕期恰當(dāng)?shù)乜刂企w重增長(zhǎng)，是預(yù)防子代肥胖的重要措施之一。

女性一生中有幾個(gè)階段容易發(fā)胖,即青春發(fā)育期、孕期及產(chǎn)褥期,圍絕經(jīng)期。產(chǎn)后體形的恢復(fù)至少要半年,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的人恢復(fù)得快一些。

總之，孕期控制適度的體重增長(zhǎng)，是非同小可的事。在法國(guó)、日本及北歐地區(qū)，特別重視孕婦的體重變化。當(dāng)前,我國(guó)也在加強(qiáng)這方面的健康教育，以減少妊娠期并發(fā)癥,減少難產(chǎn)的發(fā)生率，使孕婦能孕育一個(gè)適于胎齡的健康胎兒，同時(shí)預(yù)防產(chǎn)后肥胖，保持身心健康。