都說懷孕期間應該適量運動，請問游泳、騎自行車、爬樓梯等活動在孕期都可以進行嗎？準媽媽運動時需要注意哪些問題？

親貝網（http://www.xtshb.cn/）育嬰專家：游泳可以在孕中期及懷孕34周前進行。因為孕期免疫功能差，易患有陰道感染，所以更要注意選擇清潔、衛(wèi)生的泳池。

如果懷孕前就經常騎車，那么孕中期可以繼續(xù)進行，但要注意選擇相對安全的路況，謹防摔跤。到孕晚期（孕28周）以后，隨著子宮增大，行動不便，遇到緊急情況，難以作出快速反應，建議就不要再騎了。

關于爬樓梯，由于孕期血容量增加，心率每分鐘會比平時快10~15次，血壓也會比平時高10~15毫米汞柱，心臟負擔也隨之加重。這時爬樓梯會感到心慌、氣短等情況。更主要的是準媽媽腹部突出，腰背部前挺，使重心不如未懷孕時穩(wěn)定,上下樓梯容易摔跤。況且隨著體重的增加，膝關節(jié)的負擔會加大，而上下樓梯更會加重膝關節(jié)的負擔而導致膝關節(jié)磨損。所以，準媽媽不宜以爬樓梯作為運動方式。如果住在樓上，又無電梯，當然另當別論了。不過這時候也要注意運動要慢，走一層就停下來休息一會兒，而且一定要有人攙扶。

相比以上幾種運動，步行應該是孕期最適合的運動了，大部分準媽媽都可以進行。步行時，要注意選擇平坦、安全的地區(qū)，穿上舒適的運動鞋。運動的時間可以選擇在飯后半小時~1小時（注意不要選擇空腹時，因為懷孕后，準媽媽會比以前餓得快，兩餐間隔的時間長容易出現低血糖，大部分人會有饑餓、心慌、出冷汗、頭暈感。而低血糖會對胎兒造成傷害）。運動的時間長度以半小時~1小時為宜，注意不要走太長時間，可以走一會兒就停下來休息一下，以免疲勞。另外，可以帶點吃的和水，以免發(fā)生低血糖。另外，有流產、早產先兆，或者有嚴重合并癥（如心、腦、肺疾?。┗驀乐厝焉锊l(fā)癥（如先兆子癇、前置胎盤等）需要臥床或住院治療的準媽媽，最好聽醫(yī)生的建議，少運動。

而至于打網球、打高爾夫、滑雪等劇烈活動，孕期都不適合進行。另外，在孕期不要做原來并不熟悉或者不擅長的運動。

如果在運動時出現心慌、氣短、眼前發(fā)黑、口干或頭暈、肢體麻木等不適，需馬上停下來休息。如果休息后還得不到緩解要立刻就醫(yī)。

需要強調的是，準媽媽的運動是以安全、適度為原則，而且一定要有人陪伴。