我現(xiàn)在懷孕24周多了。最近幾天突然感覺腿部腳部都特別沉，上下樓感覺很累，而且每天晩上腿腳都會(huì)腫。睡一覺第二天就會(huì)好些，可再到晩上又會(huì)這樣。我試著晩上睡覺前用熱水泡腳，但是效果不是很明顯。請問我該怎么辦？

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）育嬰專家：造成孕期下肢水腫的原因有：

1.妊娠后，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40^左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

2.由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3.妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之0

孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個(gè)方面：

1.堅(jiān)持低鹽飲食，每日鹽量不要超過6克。

2.為協(xié)助下肢靜脈回流，可穿醫(yī)用中統(tǒng)彈力襪，尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿著。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加下肢肌肉力量，促進(jìn)靜脈回流。

4.坐位時(shí)，可在腳下墊一個(gè)小板凳，協(xié)助靜脈回流。

5.晚上入睡前，做下肢按摩也有助于消腫。