入冬季節(jié)，做好自我保護，建立身體健康的防御網(wǎng)，對準(zhǔn)媽媽來說極為重要的。對此，準(zhǔn)媽媽需要注意以下幾點：

1.居室通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通，其污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。因此，懷孕后，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新。

2.提高室內(nèi)空氣的相對濕度。

3.適當(dāng)休息，加強鍛煉，增強體質(zhì)。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要保證充足的睡眠，注意適當(dāng)休息，同時還可做些適宜孕期的運動，以提高自身的抗病能力。

4.加強自我保護意識。準(zhǔn)媽媽如果遇到患有流感等呼吸道疾病的病人或到醫(yī)療場所，最好戴上口罩，避免與病人和帶毒者近距離接觸。注意防寒保暖，根據(jù)天氣變化適時增減衣服，防止著涼。如果家里有患呼吸道疾病的病人時，要注意做好消毒、隔離。

5.注意均衡營養(yǎng)和飲食衛(wèi)生?！叭摺憋嬍常ǜ咧尽⒏叩鞍?、高糖）會降低人體免疫力。準(zhǔn)媽媽要多吃清淡、易消化和富含維生素的水果、蔬菜，少吃辛辣食物。