我在懷孕前體形有點(diǎn)兒偏瘦?，F(xiàn)在懷孕4個(gè)月了，體重竟然已經(jīng)增長(zhǎng)了將近10千克。請(qǐng)問(wèn)是不是太多了？像我這種體形’在整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)多少比較合適呢？

親貝網(wǎng)：孕期合理體重增長(zhǎng)與懷孕前準(zhǔn)媽媽的體重有關(guān)。孕前理想體重的計(jì)算公式是身高（厘米）-105為標(biāo)準(zhǔn)體重（千克），如果你的體重在±10%之內(nèi)為正常（中等身材），小于10%為消瘦，超過(guò)10%~20%為超重，大于20%為肥胖。另一種計(jì)算方式為身體質(zhì)量指數(shù)：體重（千克）/身高²（米²），若小于18.5為消瘦，18.5~23.9為正常，24~27.9為超重，大于28為肥胖。

對(duì)于孕前消瘦的準(zhǔn)媽媽，懷孕時(shí)體重應(yīng)該多增加一些，以減少缺鐵、缺鈣、低蛋白血癥、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限等孕期并發(fā)癥的發(fā)生；而那些孕前超重和肥胖的準(zhǔn)媽媽則要少增加一些，否則容易出現(xiàn)高血壓、高血糖、高血脂、胎兒宮內(nèi)發(fā)育加速、羊水過(guò)多等孕期并發(fā)癥。

此外，準(zhǔn)媽媽的體重增長(zhǎng)與胎兒出生體重也有一定關(guān)聯(lián)。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，出生體重不能太低，也不能太高，3~3.5千克是比較適宜的。這樣的寶寶長(zhǎng)大后發(fā)生肥胖、高血壓、高血糖、高血脂、冠心病等的危險(xiǎn)性比較低。相反，出生時(shí)體重太低（小于2.5千克）或太高（大于4千克），日后以上疾病的發(fā)病率相對(duì)較高。這就是目前“胎源性成人病”學(xué)說(shuō)的依據(jù)。

因此，為了自身和寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要做好孕期的體重管理工作。

一般來(lái)說(shuō)，孕前中等身材的準(zhǔn)媽媽在孕期體重可長(zhǎng)12.5~16千克。在孕早期最多長(zhǎng)1~1.5千克；在12~20周，每周長(zhǎng)0.3千克；20~28周，每周長(zhǎng)0.4千克；28周以后，每周長(zhǎng)0.5千克即可。

瘦型準(zhǔn)媽媽在孕20周之前，每周長(zhǎng)0.4千克；20周以后每周長(zhǎng)0.5千克。整個(gè)孕期可長(zhǎng)12.5~18千克。超重準(zhǔn)媽媽，整個(gè)孕期可長(zhǎng)7~11.5千克。

肥胖準(zhǔn)媽媽在13~28周前，每周長(zhǎng)0.2千克；28周以后，每周可長(zhǎng)0.3~0.4千克。整個(gè)孕期長(zhǎng)6~8千克即可。

需要提醒的是，要很好地管理自己的體重，應(yīng)至少在懷孕前6個(gè)月做起，建議每位準(zhǔn)備懷孕的女性先按以上公式評(píng)估一下自己的體重，如果不在理想范圍內(nèi)，應(yīng)到圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)門(mén)診確診，并制定合理的飲食及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，最好讓自己在懷孕前體重就達(dá)到理想水平。