大約有50%的準媽媽會受到腰疼的困擾。為了適應不斷增加的體重，以及逐漸隆起的腹部，準媽媽的脊柱會發(fā)生生理性彎曲，腰部向前突，從而造成腰部的負荷過大。另外，由于妊娠后分泌的“松弛素”會使支撐關節(jié)之間的韌帶變得松弛（其中也包括脊椎下部的骶骨和髖骨之間的關節(jié)）。這是在為胎兒的順利娩出做準備。不過，它也會增加腰疼的風險。

一般情況下，這種疼痛只是持續(xù)瞬間，而且是在某些動作中產(chǎn)生：比如，從床上起身，從椅子上站起來，彎腰的時候……

采取正確的姿勢

腰部一直保持挺直。坐著的時候，腰部盡量挺直，后面可以墊一個柔軟的靠墊。從椅子上站起來時，先坐在椅子邊緣，兩腳靠攏，向前挺起上身，腰部保持直挺。

用擊劍運動員的姿勢使用吸塵器。一腳朝前，膝蓋彎曲，這樣可以讓你保持腰部挺直，從而保護你的腰；熨燙衣服時，可以采取坐姿；盡量避免提重物，如果一定要提的話，將物品平均分裝在兩個袋子里，放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲（而不是彎腰）采用下蹲的姿勢將重物提起來。

從床上起身時保護你的腰。用左手抱住左膝，把大腿拉到腹部，慢慢地朝側(cè)面翻身，帶動你的頭、肩膀和身體一起轉(zhuǎn)。重要的是不要試圖用腰部的力量翻身。側(cè)臥之后，抬高另一個膝蓋，用手支撐，坐起來。這是你的雙臂在用力，而不是你的腰下部用力。