準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)感到頸部發(fā)緊和肩胛骨處疼痛，尤其是如果當(dāng)她長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前的時(shí)候，越是到孕晚期，這種感覺(jué)可能會(huì)越明顯。因?yàn)殡S著腹部不斷突起，準(zhǔn)媽媽會(huì)不自覺(jué)地向后仰肩膀，這時(shí)候，肩胛骨和頸部承受的重量也比原來(lái)增多了。

采取正確的姿勢(shì)

放松頸部。坐姿或者盤腿坐，背部挺直，呼氣，努力向上拉伸頸部，好像要頂?shù)教旎ò逡粯印?jiān)持幾十秒鐘。放松，然后再做幾組。

在日常生活中，不妨經(jīng)常做做這個(gè)動(dòng)作，好讓頸部和雙肩舒服些。