每天64盎司（約合1800毫升）水是最佳飲水量嗎？不是的！對女人來說，每天要保證91盎司（約合2600毫升）；而對準媽媽來說，還要喝更多—點，每天要達到101盎司（約合2800毫升)。這么多的水，該怎么喝進去呢？親貝網育兒知識（http://yuer.qinbei.com）專家給出以下建議：

1.直接飲水量應至少達到總攝入水量的一半。此外，準媽媽還可以通過喝奶、果汁以及湯等來補充水分。

2.水果對保持攝入水量來說是很不錯的選擇：一個蘋果大約含5盎司(約合140毫升）的水分，一根香蕉的含水量大約是3盎司（約合85毫升）。

3.此外，一天中，準媽媽從其他食物里所獲得的水量大約是18~20盎司（約合510~570毫升）。