準(zhǔn)媽媽的乳房健康，是關(guān)系到產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)和身體恢復(fù)的關(guān)鍵問題。那么，孕期該如何進(jìn)行乳房保健呢？準(zhǔn)媽媽的乳房保健工作還需內(nèi)外兼顧，內(nèi)補(bǔ)外護(hù)的全面呵護(hù)，才是孕期乳房保健的最優(yōu)方案。

外護(hù)篇

很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為外部的乳房護(hù)理是產(chǎn)后的工作，專家認(rèn)為，乳房護(hù)理應(yīng)在準(zhǔn)媽媽懷孕6個(gè)月后就開始進(jìn)行，排除有早產(chǎn)跡象或早產(chǎn)記錄的特殊準(zhǔn)媽媽。受孕后，乳房組織的變化都是在為將來的哺乳做準(zhǔn)備，針對(duì)一些乳房問題，做出適宜的養(yǎng)護(hù)，有利于乳腺發(fā)育，是母乳喂養(yǎng)的第一步。

1.溫和清潔，輕柔按摩

孕中期，準(zhǔn)媽媽乳頭和乳暈皮脂腺分泌旺盛，乳頭上常有積垢和結(jié)痂，應(yīng)經(jīng)常用清水擦洗乳暈和乳頭。乳頭尤其需要悉心呵護(hù)，孕期進(jìn)行乳頭護(hù)理對(duì)母乳喂養(yǎng)意義重大，未經(jīng)過吸吮的乳頭皮膚較為脆弱，容易在分娩后喂養(yǎng)時(shí)被寶寶吮破，乳頭皮膚一旦破損，寶寶吸吮時(shí)會(huì)非常疼痛，有時(shí)不得不中斷哺乳。如果未及時(shí)恰當(dāng)處理的話，還容易引發(fā)乳腺炎等炎癥，使母乳喂養(yǎng)無法繼續(xù)。通常從懷孕4~5個(gè)月起，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該經(jīng)常用干凈柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，清除附在上面的乳痂，如果乳頭上的結(jié)痂生硬難除，不要用力揭掉，可以先用點(diǎn)橄欖油涂抹乳頭，結(jié)痂軟化后再用清水清洗；也可以在入睡前，用涂有油脂的紗布覆蓋乳頭，也能起到軟化結(jié)痂的作用。這樣擦拭清潔的刺激，可增加乳頭表皮的堅(jiān)韌性，避免在寶寶吸吮時(shí)破損，同時(shí)也有利于保持乳房衛(wèi)生，防止病菌侵?jǐn)_。

洗浴后，準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行乳房按摩。先在乳頭上涂少許油脂，用拇指和食指輕壓乳暈邊緣，再用兩指輕柔擠壓按摩。按摩之后，用清水把油脂或按摩膏洗去，再涂上溫和的潤膚霜或精油，保持乳頭和乳房皮膚的潤滑。孕期就開始進(jìn)行乳房按摩，可以減輕或者緩解日后漲奶的疼痛，保持乳腺暢通，對(duì)產(chǎn)后乳房恢復(fù)美觀也有幫助。按摩時(shí)，準(zhǔn)媽媽切忌使用豐乳霜或減肥霜這種含有一定性激素的膏體，避免影響乳腺的正常發(fā)育。

2.矯正凹陷或扁平的乳頭

準(zhǔn)媽媽的乳頭若出現(xiàn)扁平或內(nèi)陷現(xiàn)象，應(yīng)在孕期及時(shí)加以矯正，以免給日后的哺乳造成障礙。針對(duì)乳頭凹陷的情況，準(zhǔn)媽媽在擦洗乳房時(shí)，可以用手輕柔地將乳頭捏出來，再繼續(xù)擦洗。具體操作手法如下：準(zhǔn)媽媽洗凈雙手，一只手托起乳房，使乳房聳起，用另外一只手的食指、中指和拇指拉住乳暈部，從深部向外牽拉乳頭，并輕輕在縱橫方向上牽引，同時(shí)捻轉(zhuǎn)乳頭，用干凈毛巾配合溫和皂水擦拭乳頭，每天牽引并擦拭2~3次，每次幾分鐘就可以了。通過促使乳頭皮膚堅(jiān)韌，來達(dá)到矯正乳頭內(nèi)陷的目的。準(zhǔn)媽媽也可以用吸奶器輔助吸出乳頭，先把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉，緊捏橡皮球排出球內(nèi)空氣，然后用開□處吸住乳暈，利用壓力作用吸出內(nèi)陷的乳頭，10分鐘后把橡皮球取下，輕輕牽拉、捻轉(zhuǎn)乳頭，堅(jiān)持一段時(shí)間，乳頭會(huì)逐漸突出來。

準(zhǔn)媽媽在護(hù)理過程中要注意的是，手指向外牽引乳頭時(shí)，會(huì)促使垂體后葉分泌催產(chǎn)素，引起子宮收縮，動(dòng)作和手法一定要輕柔，更不能拉伸太長時(shí)間。一旦出現(xiàn)子宮收縮的情況，要立即停止。親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家建議有早產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，不能采用這些方法矯正乳頭內(nèi)陷，可選擇在妊娠前或分娩后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行護(hù)理。