適量的運動，固然對順產(chǎn)有一定幫助，但有些細節(jié)仍需準媽媽引起重視，活動時都要注意些什么呢？

有針對性選擇運動方式

準媽媽要根據(jù)自己的實際情況來選擇運動，如果以前運動很少的話，可適當選擇一些輕微的活動，不要從事一些體育活動；如果孕前一直堅持運動的話，可以根據(jù)自身體能狀況，選擇游泳或一些輕快的球類運動。運動前，最好征得醫(yī)生的許可，注意避免在飯前和飯后1小時內做運動。

切忌疲勞過度

懷孕期間，準媽媽的心肺及身體各個部位都承受著負擔，絕對要避免疲勞過度，避免引起氣喘或其他意外，運動強度和時間，一定要把握好。

避免劇烈運動

準媽媽應避免劇烈運動，避免從事需要腹部用力的工作或家務，如提拿重物。合理活動之余，要保證充足的睡眠和休息。妊娠過程中出現(xiàn)異常，應遵醫(yī)囑，適當限制活動，甚至臥床休息。不做俯身彎腰的動作散步時，準媽媽應注意挺胸抬頭，直視前方，不要彎腰低頭，也不要彎腰撿拾東西，以免用力過度導致背部肌肉和關節(jié)的損傷?？梢灾毖ド焓质皺z，再直腰起立。坐下時也應該腰背挺直坐在有靠背的椅子上，還要注意坐實再放松身體，以免摔倒。

運動時衣著舒適

活動時，準媽媽應穿著寬松、透氣、吸汗的衣服。準媽媽代謝旺盛，衣服面料的選擇，應盡量以透氣、保溫性能好、手感好的純棉面料為主，化纖制品盡量不用，貼身衣物勤洗勤換。

注意運動的安全性

親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家建議準媽媽做操的時候，選擇硬板床或地板進行，避免床太軟，影響到身體平衡，帶來意外的扭傷或者致使動作不規(guī)范，影響效果。運動次數(shù)也要由少漸多，體力不支的情況下，應及時停止。

并不是所有的孕婦都適合做劇烈運動。如果有流產(chǎn)史，心臟、腎臟有疾病的、多胞胎者、前置胎盤或出現(xiàn)不規(guī)則出血、宮縮等現(xiàn)象的孕婦都不造合做孕期運動。

如果你不屬于上述孕婦，而且體質一向良好的話，應該可以適當做些孕期運動，但也最好先向醫(yī)生詳細咨詢，征得醫(yī)生同意后，在保證胎兒安全的前提下，選擇柔和的、適合孕婦的運動。如果第一次運動后，有輕微腹痛或者陰道出血的話，你就不要再做運動并馬上到醫(yī)院診察。

在進行孕期運動時，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。即便在懷孕4?7個月，并非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，自然是不適于做孕期運動的。患有妊娠高血壓者，由于血壓不穩(wěn)定，也不適于運動。假如醫(yī)生告訴你是前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養(yǎng)，來不得半點含糊。