營養(yǎng)≠多吃，過猶不及的營養(yǎng)補(bǔ)充只會導(dǎo)致孕媽咪過分肥胖，引起妊娠期綜合癥的發(fā)生，也會增加巨大嬰兒和難產(chǎn)的發(fā)生幾率，反而危害孕媽咪和胎寶寶的健康。親貝網(wǎng)育兒知識（http://yuer.qinbei.com）專家指出：進(jìn)行合理的孕期體重管理是非常必要的。所謂體重管理，并不是不增加體重，而是科學(xué)地增加體重，從而有助于順利地分娩；孕期體重增長過快、過慢，都會給孕媽咪和胎寶寶帶來健康隱患，所以必須引起足夠的重視。

建立良好的飲食習(xí)慣

正確的飲食攝入是體重管理最重要的基礎(chǔ)。根據(jù)自身的情況為自己制定一個科學(xué)的飲食方案，管理自己的一日三餐，就能保證自己的體重保持在正常的范圍里咯。孕期最忌毫無節(jié)制的大吃大喝，這樣不僅不會幫到你的胎寶寶，還會讓自己的體重迅速超標(biāo)。

適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動

懷孕以后，千萬不要變成一個“懶媽媽”，總是吃吃睡睡，這樣很快就會胖出來哦！過了孕早期，孕媽咪就可以進(jìn)行一些適合孕期的運(yùn)動了，散步、瑜伽、孕婦體操都是不錯的選擇，可以根據(jù)自己的興趣來選擇。不僅能控制體重，還對以后的分娩及產(chǎn)后恢復(fù)都有好處哦。

改掉壞的生活習(xí)慣

好的生活習(xí)慣對體重管理也很重要。比如，晚睡晚起、整天零食不離手、長期坐著不動……這些壞習(xí)慣都有可能破壞你的體重管理大計(jì)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不僅是帶來健康，也是對自己自制力的鍛煉，能幫自控力差的孕媽咪更好地控制自己。還有，每天稱一次體重并記錄下來，或是記錄一日三餐都是對體重管理很有幫助的生活習(xí)慣哦。