運動，作為體重管理計劃的另一個重頭戲，也是孕媽咪們相當關注的一環(huán)。親貝網(wǎng)育兒知識（http://yuer.qinbei.com）專家指出了以下幾點孕期適度運動的重要性：

1.減少孕期并發(fā)癥大量研究表明，孕期運動有助于降低妊娠期高血壓疾病、妊娠期期糖尿病的風險率，正確的運動也能預防與緩解孕期和產(chǎn)后的腰背疼痛。

2.更好地預備分娩運動能提高孕婦的身體意識，增強對身體的控制能力，使得分娩中能更好地調(diào)動身體機能，讓分娩進行得更順利。

3.促進產(chǎn)后恢復在孕期通過運動能使身體保持更佳的脂肪比、保持肌肉與皮膚組織的彈性，更利于產(chǎn)后恢復。