*不要保持一種身體姿勢(shì)，45分鐘至1小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下,使緊張的腰背部肌肉得到放松，不要久站、久走，也不要在低矮的沙發(fā)上久坐；

*注意充分休息，不要過(guò)度勞累；

*睡覺(jué)時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)；

*避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)，盡量少做牽拉腰肌的動(dòng)作；

*穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。

另外，如果孕期腰痛伴有陰道流血，或腰痛變得難以忍受時(shí)，一定要盡快求助于你的產(chǎn)檢醫(yī)生。