坐骨神經(jīng)痛

病因:胎寶寶日漸長大導(dǎo)致身體前傾，背部壓力也隨之增加，從而擠壓到坐骨神經(jīng)，使腰胝部到腹股溝處產(chǎn)生劇烈刺痛。

預(yù)防:睡覺時采用左側(cè)臥姿―，左側(cè)臥可增加流向子宮的血液。

使用孕枕——一種專為孕后期孕媽咪設(shè)計的月牙形長軟枕，可墊放肚子，也可以墊腰放腿。

避免長時間站立，最多不超過半小時。避免托舉重物，如條件許可，游泳對減輕坐骨神經(jīng)痛有較好功效。

小腿肚痛

病因：懷孕后期因為血液循環(huán)變慢，或缺鈣而引起的小腿抽筋所致。

預(yù)防：可請準爸爸幫忙，平躺抬起腳跟，將腳扯用力向后彎曲。

按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。

多吃時令水果，保持身體水分，脫水也可致腿部抽筋現(xiàn)象，切忌過量飲水，以免引起水腫。

如果抽筋過于頻繁，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

腳掌腳后跟痛

病因：懷孕后期孕媽咪體重加重，整個身體的重心全都落在腳掌與腳后跟上。

預(yù)防：多穿軟底、舒適、透氣好的鞋子。每天熱水足浴?？勺鲞m合舒緩的足部按磨，以腳背為宜。因為腳底板聯(lián)結(jié)女性生殖穴位，懷孕后期雖不至流產(chǎn)，但會引起胎動異常。

恥骨聯(lián)合分離

病因：恥骨聯(lián)合是指左右兩塊恥骨之間的軟骨韌帶，這塊軟骨韌帶聯(lián)結(jié)左右兩側(cè)恥骨，所以叫作恥骨聯(lián)合。即將臨產(chǎn)胎寶寶頭部進入盆骨之后快速生長。如果骨盆偏小，空間不夠，寶寶的頭部壓迫恥骨聯(lián)合，就會造成軟骨韌帶分離。分離嚴重的兩側(cè)恥骨節(jié)關(guān)面在行走、坐臥等動作形成摩擦，造成極為強烈的痛感，分離嚴重者在自然分娩時會加劇分娩的痛楚，很多人因此最終不得不選擇剖宮產(chǎn)。

預(yù)防：如果孕媽咪不幸遭遇恥骨分離、應(yīng)在剛有痛感時及早就醫(yī)，減少負重行走，或者下肢活動，倒走會緩解痛感。

注意適量補充鈣質(zhì)、維生素等。

盡量避免讓恥骨部承受身體的重量，半躺比睡躺要好一些。

骨盆疼痛

病因：由于激素水平下降，導(dǎo)致韌帶松弛和牽拉所致。

預(yù)防：出現(xiàn)這種情況應(yīng)臥床休息，或者做些專業(yè)的孕期瑜伽。

腳節(jié)關(guān)及腳弓痛

病因：雌激素增加引起韌帶放松，對關(guān)節(jié)的支撐能力下降，因此腳踝關(guān)節(jié)會酸痛,一般夜間會加劇。腳弓痛因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常行走。

預(yù)防：多吃蔬菜，以植物蛋白為主要能量，平衡激素水平。

每晚熱水浴足或者足弓按摩能有效緩解疼痛。

專為孕媽咪設(shè)計的的變壓泡沫做成鞋墊，材質(zhì)近似人體結(jié)締組織，也能幫助足弓均勻分散和承擔體重。

膝蓋酸痛

病因：胎寶寶大量吸收母體鈣質(zhì)，導(dǎo)致孕媽咪缺鈣引起疼痛。

預(yù)防：注意休息，適量運動，散步不要走到疲勞的程度。

及時補鈣，或者多吃富含鈣質(zhì)的食物。