親貝網(wǎng)育兒論壇用戶：我懷孕6個(gè)多月了，一直睡眠不好，晚上經(jīng)常是每隔一兩個(gè)小時(shí)就要起來(lái)一次，白天覺(jué)得很累。這樣對(duì)孩子會(huì)不會(huì)有影響？有沒(méi)有什么辦法可以緩解？

親貝網(wǎng)育兒知識(shí)（http://yuer.qinbei.com）專家指出：沒(méi)關(guān)系，睡眠不好，是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都面臨過(guò)的問(wèn)題，千萬(wàn)別緊張，一定要放松心情。孕婦睡眠時(shí)間要比平時(shí)多1小時(shí)左右，最低不少于8小時(shí)，最好能午睡1~2小時(shí)?？傊滋煳此?，晩上補(bǔ)，晚上未睡好，白天疲勞時(shí)隨時(shí)補(bǔ)。為了能夠晩上達(dá)到熟睡狀態(tài)，可以找一個(gè)自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì)入睡，以左側(cè)臥位比較適宜，睡前洗個(gè)溫水澡，或用溫水泡一下腳，被褥常在太陽(yáng)下曬曬，使之干燥松軟。另外，白天里適當(dāng)做點(diǎn)家務(wù)，或做柔軟體操，但必須避免過(guò)度疲窮。餐餐少而清淡，避免濃茶、咖啡。睡前喝一杯甜奶或五味子糖漿，上趟廁所排空膀胱，上床后，可以和胎兒進(jìn)行對(duì)話，講個(gè)故事或唱個(gè)歌，完成胎教任務(wù)，做到心境安寧。還可以進(jìn)行一些自我按摩，用雙手食指推摩前額約30次，或用拇指背側(cè)推揉太陽(yáng)穴30次，都可以幫助你輕松入睡。就是半夜醒來(lái)，也千萬(wàn)不要老是心中盤算，煩躁不安，越著急越睡不著，這時(shí)索性看點(diǎn)書，平心靜氣地催眠。就算是晩上睡得實(shí)在太差，那么白天想睡時(shí)就睡，也可以補(bǔ)回來(lái)，干萬(wàn)別為一兩次的睡眠不好而嚇倒自己。