由于現(xiàn)在尚未明了胎兒生長(zhǎng)受限的原因，因此根本有效的預(yù)防方法是沒有的。但是孕中期以后發(fā)癥的不均衡型是由于媽媽一方的原因引起的情況比較多，因此只要媽媽能有效地改善生活，那么確實(shí)是有降低發(fā)癥危險(xiǎn)的可能性的。這一改善的重點(diǎn)更在于孕媽咪營(yíng)養(yǎng)均衡的健康飲食。這對(duì)于孕育健康成長(zhǎng)的寶寶，以及健康的度過妊娠生活都是有所幫助的。比如，如果在妊娠中進(jìn)行過激的減肥就會(huì)使得寶寶得到的成長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)不足。此外吸煙會(huì)使得血管收縮，對(duì)于血流造成障礙，致使胎盤的血流量減少。而過多的壓力累積及睡眠不足也會(huì)使身體積聚疲勞，對(duì)于健康的生活有害。享受妊娠生活當(dāng)然是很好的，但是不能勉強(qiáng)。生活中務(wù)必注意要將寶寶放在第一位來考慮。

1.完美的控制和掌握飲食生活

母體的體重不能按照理想的節(jié)奏逐漸增長(zhǎng)，也是胎兒生長(zhǎng)受限的一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。在過了孕吐時(shí)期并進(jìn)入體重應(yīng)該逐步增加的中期以后，而體重的增加4周不足1kg時(shí)，則可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足這樣令人擔(dān)心的情況。此外即使熱量的供給足夠，但如果食用的多是方便食品及經(jīng)常性的外出就餐的話，也是很難到達(dá)均衡營(yíng)養(yǎng)的。雖然妊娠中體重的過度增長(zhǎng)不好，但是如果體重毫無增長(zhǎng)對(duì)于寶寶來說也絕對(duì)不是一件好事。因此就請(qǐng)重新檢視一下飲食生活吧。將食用的食物記錄在筆記中也是一個(gè)好方法。一日三餐，是否基本是在固定的時(shí)間進(jìn)食，熱量是否過于不足，碳水化合物是否過多而蔬菜是否不足，營(yíng)養(yǎng)攝取是否均衡等以記錄筆記的方式來檢查應(yīng)該比較容易吧。

2.吸煙有百害而無一利，禁煙吧

香煙中所含有的尼古丁有著使血管收縮的作用。因此孕媽咪吸煙會(huì)使得胎盤的血流不暢，則可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)及氧氣不能充分地輸送給寶寶這樣令人擔(dān)心的情況出現(xiàn)。最近發(fā)表的數(shù)據(jù)顯示在妊娠中繼續(xù)吸煙的孕媽咪所孕育的寶寶體重要略低于標(biāo)準(zhǔn)體重，分娩下的寶寶會(huì)較小。親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家提醒，妊娠后還在繼續(xù)吸煙的媽媽，請(qǐng)立即開始禁煙吧。此外如果爸爸吸煙這樣的情況也有必要予以注意。吸煙者所吐出的煙霧也是含有有害物質(zhì)的，吸進(jìn)二手煙的人所受到的有害物質(zhì)的影響，嚴(yán)重程度據(jù)說比直接吸煙的人受到的傷害還要大。因此為了寶寶，請(qǐng)爸爸也禁煙吧。

3.酒精在妊娠中請(qǐng)予以控制

胎兒的肝臟由于未成熟，所以并沒有分解酒精的能力，因此寶寶的身體會(huì)比母體更容易受到酒精的影響。酒精所造成的壞影響主要在于會(huì)使得發(fā)育延緩并導(dǎo)致腦或中樞神經(jīng)的問題。雖然酒精要造成影響僅限于長(zhǎng)時(shí)間大量攝取的情況，但要反過來說攝取多少的量是沒有問題的，也是不清楚的。而且即使少量也不能就確定對(duì)于胎兒是沒有影響的。因此妊娠中還是控制飲酒會(huì)比較安心。

4.不要勉強(qiáng)，感覺疲勞就休息吧

媽媽的疲勞及睡眠不足，過度的壓力累積等對(duì)于寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)都是不好的。母體疲勞則會(huì)使得子宮處于容易收縮的狀態(tài)，還可能會(huì)有胎盤的血流量不良這樣令人擔(dān)心的情況出現(xiàn)。特別是妊娠中也持續(xù)工作的媽媽，要充分注意身體狀況管理。只要感覺到腹脹，就要立即休息，此外還需要取得充足的睡眠，不要累積過度的疲勞。而在辦公室需久坐的孕媽咪可以用散步、輕松的伸展等來消除身體的緊張，同時(shí)也能緩解壓力的累積。