孕期運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)注意些什么？親貝網(wǎng)育兒知識(shí)(http://yuer.qinbei.com/)專家為大家解答如下：

運(yùn)動(dòng)鍛煉：

眾所周知，孕期的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都是非常有幫助的。一方面，運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽身心舒暢，更能增進(jìn)肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性，有助于順利分娩。另一方面，胎兒與準(zhǔn)媽媽血脈相連、息息相關(guān)，母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，增加了對(duì)胎兒氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供給，促進(jìn)大腦和身體發(fā)育。

你需要留意的：

1、運(yùn)動(dòng)量最好不要太大。同時(shí)，你需要注意身體的感覺，在覺得累了的時(shí)候就停下來。只要你不屬于高危產(chǎn)婦，每天30分鐘的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的動(dòng)感單車、孕婦體操以及專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的瑜伽課程。

2、散步是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，在孕期的最后三個(gè)月，散步還能有助于胎兒處于恰當(dāng)?shù)奈恢?，利于分娩?/p>

3、孕期保持良好的姿勢(shì)很重要：挺直背部，縮緊臀部站直，這樣胎兒就處于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撐下了。堅(jiān)持肌肉鍛煉，形體會(huì)在產(chǎn)后很快恢復(fù)，而且好的姿勢(shì)還有助于消化。