1.選擇適合自己的體式，不要挑戰(zhàn)高難動(dòng)作；每個(gè)體式保持的時(shí)間長(zhǎng)短要根據(jù)自己情況來(lái)定，一般5個(gè)呼吸即可。放松體式可根據(jù)自己需要多保持一些時(shí)間，孕中晚期仰臥的體式會(huì)不舒服，所以保持時(shí)間要短；練習(xí)中如出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、頭暈、胸悶等不適要立刻停下來(lái)休息。

2.空腹或正餐后兩個(gè)小時(shí)就可練習(xí)，練習(xí)中可適當(dāng)補(bǔ)充水分，應(yīng)避免在悶熱、密閉的環(huán)境中練習(xí)。

3.自孕晚期，由于松弛激素的原因，韌帶會(huì)變得松弛，身體的柔韌性會(huì)變好，但這時(shí)不宜過(guò)度抻拉，否則會(huì)使關(guān)節(jié)松動(dòng)，產(chǎn)生負(fù)面效果。

4.練習(xí)后要留出足夠的時(shí)間休息，緩解壓力。