1.選擇適合自己的體式，不要挑戰(zhàn)高難動作；每個體式保持的時間長短要根據(jù)自己情況來定，一般5個呼吸即可。放松體式可根據(jù)自己需要多保持一些時間，孕中晚期仰臥的體式會不舒服，所以保持時間要短；練習中如出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、頭暈、胸悶等不適要立刻停下來休息。

2.空腹或正餐后兩個小時就可練習，練習中可適當補充水分，應避免在悶熱、密閉的環(huán)境中練習。

3.自孕晚期，由于松弛激素的原因，韌帶會變得松弛，身體的柔韌性會變好，但這時不宜過度抻拉，否則會使關(guān)節(jié)松動，產(chǎn)生負面效果。

4.練習后要留出足夠的時間休息，緩解壓力。