1.減少打鼾

睡覺時(shí)別忘了將臥室的窗戶開個(gè)小縫。準(zhǔn)媽媽睡覺打鼾的概率會(huì)增加兩倍，這是因?yàn)樵衅诩に氐淖兓腕w內(nèi)多余的水分令鼻黏膜組織膨脹造成的，新鮮的空氣有助于呼吸通暢，減少打鼾。不過，小心，不要著涼。

2.避免胸部下垂

帶鋼托的胸罩或者尺寸不合適的胸罩容易使乳房出現(xiàn)腫塊、下垂或者導(dǎo)致背痛，所以在懷孕初期最好佩戴專門的孕期胸罩，就當(dāng)是添置新內(nèi)衣的借口好了。

3.預(yù)防下肢靜脈血栓

懷孕時(shí)如果需要乘飛機(jī)出行，最好選擇挨著過道的位置，要經(jīng)常站起來活動(dòng)活動(dòng)，每小時(shí)至少15分鐘。即使只是在座位上伸伸腿也好。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽下肢負(fù)擔(dān)比較重，很容易出現(xiàn)靜脈血栓，因此在空中時(shí)多沽動(dòng)是非常重要的。

4.幫助吸收維生素

每天服用多種維生素時(shí)，可以用橙汁替代水，豐富的維生素C可以促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，降低貧血的可能性。另外，最好在飯后補(bǔ)充維生素，將有助于身體吸收。

5.緩解痙攣

如果腿抽筋，你可以使勁捏住兩個(gè)鼻孔之間的部位，這是針刺療法中專門針對(duì)血流和抽筋方面問題進(jìn)行治療的穴位，有助于緩解痙攣癥狀。

6.防止維生素A攝入過量

不要一邊補(bǔ)充多種維生素，一邊又經(jīng)常食用動(dòng)物肝臟。因?yàn)閯?dòng)物肝臟富含維生素A，如果和多種維生素一起補(bǔ)充，容易引起胎兒缺陷。不過，胡蘿卜等食物中的β-胡蘿卜素不會(huì)造成這樣的危險(xiǎn)。同樣，化妝品中的維生素A(能起到抗干燥的作用)也要注意，雖然對(duì)胎兒產(chǎn)生危害的可能性很小，但謹(jǐn)慎一點(diǎn)總是沒有壞處的。

7.減輕雙腳浮腫

要緩解雙腳的腫脹情況，可以找一個(gè)能盛2升水的塑料瓶子，在瓶中加滿冰水，然后踩在腳底，這樣不但會(huì)讓雙腳感覺非常舒服，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

8.幫助入睡

入睡很困難嗎？在枕頭上滴幾滴薰衣草精油可以幫助你很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

9.預(yù)防尿路感染

每天喝一杯酸果蔓汁，它其中的某些營養(yǎng)物質(zhì)有助于在準(zhǔn)媽媽的尿道等組織形成一層保護(hù)膜，幫助預(yù)防細(xì)菌繁殖，減少尿路感染的可能性。

10.減輕不適癥狀

疲倦會(huì)讓你的不適感增加，睡眠可以緩解一切癥狀，從壓力到頭痛以及孕吐等等。所以，只要一有機(jī)會(huì)哪柏只是打個(gè)盹，都要閉上眼晴好好休息一下。

11.幫助控制體重

少吃白色食物，如面包、白米飯、意大利面條等，多吃深色或全麥?zhǔn)称?，有助于保持體力，而且可以降低體重增長的速度，減少便秘癥狀的出現(xiàn)。

12.緩解燒心

在感到燒心時(shí)，試試喝一杯涼牛奶。這是一種非常有效的、健康的，而且是最自然的快速緩解燒心感的方式。