1.減少打鼾

睡覺時別忘了將臥室的窗戶開個小縫。準媽媽睡覺打鼾的概率會增加兩倍，這是因為孕期激素的變化和體內多余的水分令鼻黏膜組織膨脹造成的，新鮮的空氣有助于呼吸通暢，減少打鼾。不過，小心，不要著涼。

2.避免胸部下垂

帶鋼托的胸罩或者尺寸不合適的胸罩容易使乳房出現(xiàn)腫塊、下垂或者導致背痛，所以在懷孕初期最好佩戴專門的孕期胸罩，就當是添置新內衣的借口好了。

3.預防下肢靜脈血栓

懷孕時如果需要乘飛機出行，最好選擇挨著過道的位置，要經常站起來活動活動，每小時至少15分鐘。即使只是在座位上伸伸腿也好。因為準媽媽下肢負擔比較重，很容易出現(xiàn)靜脈血栓，因此在空中時多沽動是非常重要的。

4.幫助吸收維生素

每天服用多種維生素時，可以用橙汁替代水，豐富的維生素C可以促進身體對鐵質的吸收，降低貧血的可能性。另外，最好在飯后補充維生素，將有助于身體吸收。

5.緩解痙攣

如果腿抽筋，你可以使勁捏住兩個鼻孔之間的部位，這是針刺療法中專門針對血流和抽筋方面問題進行治療的穴位，有助于緩解痙攣癥狀。

6.防止維生素A攝入過量

不要一邊補充多種維生素，一邊又經常食用動物肝臟。因為動物肝臟富含維生素A，如果和多種維生素一起補充，容易引起胎兒缺陷。不過，胡蘿卜等食物中的β-胡蘿卜素不會造成這樣的危險。同樣，化妝品中的維生素A(能起到抗干燥的作用)也要注意，雖然對胎兒產生危害的可能性很小，但謹慎一點總是沒有壞處的。

7.減輕雙腳浮腫

要緩解雙腳的腫脹情況，可以找一個能盛2升水的塑料瓶子，在瓶中加滿冰水，然后踩在腳底，這樣不但會讓雙腳感覺非常舒服，還有助于促進血液循環(huán)。

8.幫助入睡

入睡很困難嗎？在枕頭上滴幾滴薰衣草精油可以幫助你很快進入夢鄉(xiāng)。

9.預防尿路感染

每天喝一杯酸果蔓汁，它其中的某些營養(yǎng)物質有助于在準媽媽的尿道等組織形成一層保護膜，幫助預防細菌繁殖，減少尿路感染的可能性。

10.減輕不適癥狀

疲倦會讓你的不適感增加，睡眠可以緩解一切癥狀，從壓力到頭痛以及孕吐等等。所以，只要一有機會哪柏只是打個盹，都要閉上眼晴好好休息一下。

11.幫助控制體重

少吃白色食物，如面包、白米飯、意大利面條等，多吃深色或全麥食品，有助于保持體力，而且可以降低體重增長的速度，減少便秘癥狀的出現(xiàn)。

12.緩解燒心

在感到燒心時，試試喝一杯涼牛奶。這是一種非常有效的、健康的，而且是最自然的快速緩解燒心感的方式。