1.最有效的方法就是勤漱口、勤洗手。通過研究發(fā)現(xiàn)，更多的人是通過接觸被傳染上感冒的，而不是通過呼吸道。因此，專家認(rèn)為，預(yù)防感冒最重要的手段就是洗手，而且應(yīng)該經(jīng)常用流水和洗手液洗手。如果需要觸摸鼻子或是眼晴，不要直接用手或是手帕，最好用一次性的紙巾。外出回到家的第一件事應(yīng)該是洗手、漱口，最好使用淡鹽水漱。不僅可以保證口腔的濕潤度，還有一定的殺菌作用。

2.干燥的環(huán)境更容易感冒。無論是普通感冒還是流感，傳播的途徑都很類似，都是通過飛沬傳播的。干燥的環(huán)境更有利于感冒病毒的傳播。因此，如果家里或者辦公室很干燥的話，可以利用加濕器增加空氣中的濕度。

3.經(jīng)常清洗空調(diào)濾網(wǎng)?？照{(diào)濾網(wǎng)上容易聚集灰塵和細菌，這些都有可能成為誘發(fā)上感的原因，因此應(yīng)該經(jīng)常清理、消毒。

4.多到空氣清新的戶外運動。呼吸新鮮的空氣、多運動都能幫助增加抵抗力。在流感盛行時期，或在孕早期，或在氣候突變的時期（冬春、秋冬），盡量少到人多的場所，減少患上感的幾率。

5.多攝取富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。維生素C和蛋白質(zhì)都能幫助人體提高免疫力，抵御疾病。平時我們的飲食中很多新鮮的水果蔬菜都富含維生素C，例如青椒、橘子、葡萄、西紅柿等。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有海魚、豆類和瘦肉等等。準(zhǔn)媽媽也可以通過服用專為孕期設(shè)計的多維片和飲用導(dǎo)婦奶粉來保證維生素C和蛋白質(zhì)的攝入。

6.保證充足的睡眠。缺乏睡眠會使人體的免疫力下降，因此，準(zhǔn)媽媽每天一定要保證至少8個小時的睡眠。

7.服用板藍根預(yù)防上感不可取。準(zhǔn)媽媽的用藥原則是能不用盡量不用，能少用就不多用。所以不建議用吃藥的方法預(yù)防感冒。