孕婦最好多游泳

與陸上運(yùn)動(dòng)相比，游泳不僅身體負(fù)擔(dān)較小，而且可以提高脂肪代謝率。在國(guó)外，游泳是孕婦們普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕末期。游泳可以讓即將生產(chǎn)的孕婦感受無(wú)重量的狀態(tài)下的鍛煉。孕婦在孕期游泳，可緩解分娩時(shí)的疼痛。但懷孕未滿4個(gè)月及超過(guò)8個(gè)月的孕婦則不宜游泳。

孕婦游泳，最好在溫水中進(jìn)行，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣，同時(shí)要在水質(zhì)條件達(dá)標(biāo)的環(huán)境中進(jìn)行游泳鍛煉。蛙泳是孕婦游泳的最佳選擇，蛙泳可以緩解隨著腹部重量增加而導(dǎo)致的背部緊張。蛙泳慢慢地增強(qiáng)肌肉力量，并且緩解懷孕給骨骼帶來(lái)的壓力。另外一個(gè)比較好的方式便是仰泳。因?yàn)檫@樣水可以減輕重力對(duì)身體所產(chǎn)生的影響，孕婦可以躺在水上，來(lái)練習(xí)仰泳。

游泳之后，準(zhǔn)媽媽一定要注意補(bǔ)充水分，并且徹底清洗身體。林 祥

“貪睡”嬰兒易長(zhǎng)高

美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，“貪睡”的嬰兒易長(zhǎng)高，不過(guò)睡眠促進(jìn)嬰兒身高增長(zhǎng)的具體原因尚不明確。

美國(guó)埃默里大學(xué)的研究人員在近日出版的學(xué)術(shù)期刊《睡眠》雜志上報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)23名嬰兒從其出生12天開(kāi)始進(jìn)行跟蹤研究，得出上述結(jié)論。

研究人員注意到，這些嬰兒在身高增長(zhǎng)48小時(shí)前，一般都會(huì)出現(xiàn)不同程度的“貪睡”現(xiàn)象，即連續(xù)兩天日均增加4.5小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，這些嬰兒每天的睡眠次數(shù)也有所增加，連續(xù)兩天平均每天增加3次小睡。

研究還顯示，對(duì)這些“貪睡”的嬰兒而言，每多一次睡眠，身高增長(zhǎng)可能性增加43%；而每多一小時(shí)睡眠，這種可能性則增加20%。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的人類(lèi)學(xué)教授邁克爾·蘭普爾說(shuō)，研究成果表明，睡眠影響嬰兒的成長(zhǎng)，嬰兒睡眠多，他們就容易長(zhǎng)高。

他說(shuō)，盡管研究人員目前尚不能完全解釋兩者之間的關(guān)系，但可以肯定的是，睡眠會(huì)促進(jìn)嬰兒成長(zhǎng)激素的分泌。對(duì)父母來(lái)說(shuō)，了解這一點(diǎn)非常重要。