女性在懷孕期間從事耐力運(yùn)動能使分娩過程變得輕松，而且會大大縮短分娩所用的時間。親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家表示，在冬天，以下幾種運(yùn)動能夠使準(zhǔn)媽媽吸入更多的氧氣，對以后的分娩更有幫助：

■ 雪地長走。

一定要在天然的雪地里。在雪地里行走時，身體的擺動對腹部很有好處，因?yàn)閷蔷€式的步伐可以鍛煉腹部的側(cè)肌，而腹部直肌是不需要訓(xùn)練的。不過小心千萬別摔跤。

■ 挪威式行走。

在特殊“拐棍”的幫助下行走’通過“拐棍”可以讓手臂和上半身分擔(dān)體重，因此減輕脊柱和膝蓋的負(fù)荷。

■ 闊步走。

這樣的運(yùn)動適用于整個孕期。步伐應(yīng)該有些彈性，因此每一步都應(yīng)該首先腳跟著地，而后腳掌，最后過渡到腳尖。這對腹部和關(guān)節(jié)都有好處。