孕期如何調(diào)整睡姿睡一個好覺，親貝網(wǎng)育兒知識(http://www.xtshb.cn/yuer/)專家為大家解答如下：

媽媽們總是抱怨睡眠不夠，有時候卻不一定是寶寶在影響你的睡眠，而是你的睡覺姿勢有問題。簡單地調(diào)整一下你的睡覺姿勢，就能給你更舒適的一夜。

1、如果你喜歡趴著睡：

潛在的問題：為了保證呼吸更容易，你會把頭歪向左邊或者右邊，這樣就會使你的脖子僵直。

調(diào)整方法：入睡的時候就側(cè)著睡，兩腿之間夾一個枕頭,或者抱著一個長抱枕。這樣能夠使你的脊椎和脖子更舒服。

2、如果你喜歡仰著睡：

潛在的問題：如果枕頭過高，你的頭就會被抬高，也就是你的下巴會更貼近你的胸部，從而使你的頸椎向前彎曲，造成你的肩膀和上背部的緊張。

調(diào)整方法：盡量使用平、薄一些的枕頭,并在你的腘窩下放一個枕頭,從而防止你的背部形成一個弧而產(chǎn)生疼痛。

3、如果你喜歡側(cè)著睡:

潛在的問題：身體的重量會集中在中部，后腰就會受到很大壓力。

調(diào)整方法：用非常柔軟的毛巾卷成一個卷兒，放在緊繃的床單下，剛好墊在腰下的部位，以支撐腰部的負(fù)重。