午夜前入睡是否是最健康的？親貝網(wǎng)育兒知識(shí)(http://www.xtshb.cn/yuer/)專(zhuān)家為大家解答如下：

親貝網(wǎng)育兒論壇用戶(hù)：我聽(tīng)說(shuō)午夜前入睡最健康，是這樣嗎？

親貝網(wǎng)育兒知識(shí)專(zhuān)家：是的。

夜間睡眠的前1/3是幫助我們恢復(fù)體力最有效的階段。也就是說(shuō)，如果一個(gè)人需要9個(gè)小時(shí)睡眠，那么前3個(gè)小時(shí)是他的深度睡眠期，這個(gè)時(shí)候腦電波活動(dòng)放慢下來(lái)，體力恢復(fù)的效果非常好。之后，睡眠逐漸變淺，人們開(kāi)始做夢(mèng)，大腦活動(dòng)也開(kāi)始加速，休息的效果也就沒(méi)那么好了。

如果我們?cè)?2點(diǎn)左右睡覺(jué)，那么在午夜前后可以得到特別好的休息。如果某一天很例外地在午夜之后才上床睡覺(jué)，到第二天起床后，就會(huì)感覺(jué)很疲乏，這是睡眠規(guī)律完全被打亂的結(jié)果。由此可見(jiàn)，決定睡眠效率的不僅是睡了多少個(gè)小時(shí)，還要保持有規(guī)律的入睡時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)和起床。

另外，為了保證基本的睡眠質(zhì)量，一般成年人每天應(yīng)該保證7個(gè)小時(shí)的睡眠。準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)加重，因此應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾铀叩臅r(shí)間，每天保證8——9個(gè)小時(shí)的睡眠。