懷孕之后很多孕婦會(huì)便秘，而這個(gè)時(shí)候身體又要格外小心，那么一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。

一、蜜汁紅薯：

紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間；加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。

原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

制作：

1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；

2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜；

3.燒開(kāi)后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟；

4.待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

二、酸奶水果沙拉：

這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛(ài)的水果，來(lái)進(jìn)行隨意搭配組合。

原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

制作：

1.各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備；

2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥：

胡桃的油分較多，有潤(rùn)腸的作用，另外，還具有a壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘的功效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克

制作：

1.將胡桃肉去皮搗爛；

2.粳米洗凈后，加水如常法煮粥；

3.粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次。

四、參須珠貝茶：

麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。

藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

做法：

1.將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。

2.碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。

3.最后加入冰糖調(diào)勻，即可。

核心提示：懷孕之后很多孕婦會(huì)便秘，而這個(gè)時(shí)候身體又要格外小心，那么一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。

五、冰糖燉香蕉：

清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱患者的便秘。

材料：香蕉2只，冰糖適量。

做法：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟即可。

六、香菇桃仁湯：

潤(rùn)腸通便?？奢o治便秘。

材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。鹽、料酒、白糖適量。

做法：

1.香菇用水泡發(fā)備用。

2.鮮桃仁上鍋蒸熟備用。

3.在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。

4.加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

七、紅杏燉雪梨：

紅杏潤(rùn)腸下氣通便；鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。

做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。

八、三絲牛蒡：

清熱，涼血，強(qiáng)健腸胃。對(duì)高血壓和便秘等癥具改善功效。

材料：牛蒡1根，胡蘿卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。

做法：

1.用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來(lái)，備用。

2.牛蒡洗凈，切絲，泡入鹽水中防止變黑。

3.胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂，均洗凈、切絲。

4.芹菜去根部，切段。

5.烏梅洗凈備用。

6.將洗凈后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開(kāi)后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。

7.鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。

溫馨提示：便秘患者應(yīng)增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，注意勞逸結(jié)合，多參加體育鍛煉，多進(jìn)食富含維生素的新鮮蔬果。