在懷孕期間，有很多準(zhǔn)媽媽都被告訴要臥床休息，因?yàn)椴徽撌窃衅诔鲅€是孕晚期早產(chǎn)，臥床休息都是應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題的最常見(jiàn)方法。是不是被醫(yī)生要求臥床休息了?不妨對(duì)照以下的4種情況，看看你都需要注意什么。

臥床休息有三個(gè)最顯著的益處：

·減少子宮的壓力。側(cè)臥的姿勢(shì)會(huì)減輕子宮的敏感性和子宮肌肉的張力，壓力的減少會(huì)使子宮的收縮相應(yīng)地減少。如果準(zhǔn)媽媽的子宮壓力過(guò)大、頻繁的子宮收縮，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊膜提早破裂或者陰道出血。

·輸送給寶寶更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。臥床休息，尤其左側(cè)側(cè)臥會(huì)減輕增大的子宮對(duì)腹部和下肢大血管的壓力，讓血液更順暢地流向胎兒的營(yíng)養(yǎng)樞紐——胎盤，使胎兒能得到更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。

·提高準(zhǔn)媽媽的心腎功能。臥床休息能夠讓準(zhǔn)媽媽的身體重要器官，如心臟和腎臟血流增多，使尿量增加，對(duì)患有妊娠高血壓的準(zhǔn)媽媽尤其有幫助。

那么，不同的身體狀況需要什么樣的臥床休息?或者臥床休息你需要注意哪些問(wèn)題?雖然，每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況不一樣，但是，總的原則還是可以把握的。

先兆流產(chǎn)的臥床休息

什么時(shí)候容易出現(xiàn)?

先兆流產(chǎn)一般比較容易發(fā)生在孕早期，也就是懷孕頭3個(gè)月，有些會(huì)出現(xiàn)在孕中期(懷孕28周之前)。一些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)生出血、出現(xiàn)褐色分泌物、腹部疼痛等癥狀，然后就開(kāi)始臥床休息了。

為什么要臥床休息?

如果排除了宮外孕(宮外孕需要入院進(jìn)行嚴(yán)密觀察或手術(shù)治療的)后，進(jìn)行相關(guān)的檢查，如血和尿的HCG測(cè)定及B超檢查后，發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育情況好，而且確定回家后不會(huì)有什么危險(xiǎn)(比如不會(huì)出現(xiàn)大出血等情況)，你會(huì)被要求在家中臥床休息，也就是常說(shuō)的“靜養(yǎng)保胎”。

臥床休息時(shí)需要注意的：

1.注意安靜休養(yǎng)不要勉強(qiáng)自己干家務(wù)。依據(jù)自己的體力，不要看著家里有點(diǎn)亂，就想著干點(diǎn)什么。

2.根據(jù)自己的身體狀況隨時(shí)調(diào)整休息的時(shí)間。如果癥狀比較輕微的話，醫(yī)生會(huì)建議你休息上3～5天;如果癥狀比較明顯的話，醫(yī)生會(huì)讓你休息更長(zhǎng)的一段時(shí)間，但具體到每一個(gè)人，你也能根據(jù)自己身體本身狀況，找到一定的適合自己的休息時(shí)間。

3.動(dòng)作要緩慢。不嚴(yán)重的情況下，可以做些輕微的活動(dòng)，比如上廁所、坐到飯桌旁吃飯等。但要注意安全，由于長(zhǎng)時(shí)間在床上躺著容易出現(xiàn)眩暈的情況，所以，起床下地的時(shí)候要慢慢來(lái)，小心別摔倒，還要當(dāng)心別磕到邊邊角角。除此之外，最好少走路。

4.靜養(yǎng)并不是一動(dòng)不動(dòng)。根據(jù)自己的身體感受來(lái)選擇動(dòng)還是不動(dòng)，如果感覺(jué)渾身不自在，只在床上活動(dòng)活動(dòng)手和腳也是可以的，不過(guò)不要做下蹲、拉抻的動(dòng)作，因?yàn)檫@樣有可能會(huì)引起出血。

5.避免性生活。有出血的情況，最好就不要和準(zhǔn)爸爸有過(guò)于親密的舉動(dòng)了。

妊娠高血壓的臥床休息

什么時(shí)候容易出現(xiàn)?

一般可能發(fā)生在孕中晚期，如果你的血壓不是很高(也就是輕度的妊娠高血壓)，醫(yī)生會(huì)要求你在家里休息。

為什么要臥床休息?

臥床休息會(huì)減輕你的水腫，精神的放松還可以改善小血管的痙攣，降低血壓，控制病情進(jìn)一步發(fā)展。但如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、嘔吐等癥狀，或者休息后你的情況沒(méi)有改善，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)盡快讓你住院治療!

臥床休息時(shí)需要注意的：

1.按時(shí)測(cè)量血壓。要養(yǎng)成定時(shí)測(cè)量的習(xí)慣。另外，還應(yīng)當(dāng)每天飯后定時(shí)數(shù)數(shù)胎動(dòng)!

2.控制體重。超重的準(zhǔn)媽媽很容易患上妊娠高血壓，而對(duì)于輕度的妊娠高血壓，體重管理是一個(gè)關(guān)鍵因素，所以可以通過(guò)控制飲食，比如吃些低脂肪、高蛋白、豐富維生素的奶類、蔬菜等食物，使病情得到改善。

3.最好不要完全不動(dòng)。因?yàn)楸３诌m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息，體重就不會(huì)增長(zhǎng)過(guò)快。需要多少運(yùn)動(dòng)量，需要什么樣的運(yùn)動(dòng)由你的耐受能力決定。如果輕微運(yùn)動(dòng)后，你感到很輕松愉快，沒(méi)有任何頭痛、頭暈，沒(méi)有腹痛和下墜感，說(shuō)明這種運(yùn)動(dòng)是適合你的;如果運(yùn)動(dòng)后，你覺(jué)得更加頭暈、惡心，就需要調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

4.可以用電影、連續(xù)劇或是書(shū)籍來(lái)消磨。找出以前沒(méi)讀完或者沒(méi)時(shí)間讀的書(shū)，感動(dòng)一下，身體允許的話，只是時(shí)間別太長(zhǎng)，讓你的眼睛也休息一下。

5.及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查。一定要按照醫(yī)生的要求，隨時(shí)注意自己的身體變化，一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等情況，或者胎動(dòng)變少，一定要盡快到醫(yī)院!

先兆早產(chǎn)的臥床休息

什么時(shí)候容易出現(xiàn)?

在懷孕28周后， 37周以前，也就是孕晚期的時(shí)候，你過(guò)早進(jìn)入臨產(chǎn)狀態(tài)，宮縮增多，就需要避免活動(dòng)。

為什么要臥床休息?

這時(shí)的宮頸口會(huì)很松弛，如果一直站立和活動(dòng)，由于重力的作用，可能會(huì)發(fā)生早產(chǎn)的情況，所以要保持躺著的姿勢(shì)。

臥床休息時(shí)需要注意的：

1.預(yù)防便秘。因?yàn)殪o養(yǎng)時(shí)間會(huì)相對(duì)較長(zhǎng)，因?yàn)榧に氐年P(guān)系和運(yùn)動(dòng)量的減少，很可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。應(yīng)該有意識(shí)地在飲食中多加入一些高纖維的食物，比如燕麥片、新鮮的蔬菜和水果等。

2.輕松按摩。不能下床活動(dòng)，可以讓準(zhǔn)爸爸經(jīng)常幫你按摩按摩，既能放松精神，又增加了血液循環(huán)。

3.量力而為。如果你之前有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而且在臥床休息后，感覺(jué)比較好的話，可以適量做些輕微的活動(dòng)，比如簡(jiǎn)單的手臂運(yùn)動(dòng)。但一定要注意運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)，感覺(jué)很輕松，就可以繼續(xù);如果肚子發(fā)緊，那就暫時(shí)放棄吧。

4.自己找點(diǎn)樂(lè)趣。把自己喜歡的文章、圖片集中在一起，做個(gè)剪貼簿，或者把老照片重新整理一下;進(jìn)行網(wǎng)上購(gòu)物，為未來(lái)的寶寶和自己買些實(shí)用的東西;看看育兒雜志或者加入網(wǎng)上準(zhǔn)媽媽群，找志同道合的人或者專家交流煩惱、解決疑問(wèn)。即使不下床也能做自己喜歡做的事。

前置胎盤的臥床休息

什么時(shí)候容易出現(xiàn)?

一般情況下，孕期24~32周可以確診是否患有前置胎盤。一旦確診，為了避免出血，你就要禁止任何方式的活動(dòng)。

為什么要臥床休息?

確診前置胎盤后，尤其是中央性的前置胎盤，因?yàn)樘ケP位于子宮下段宮頸部，子宮一收縮，子宮下段與胎盤就容易發(fā)生錯(cuò)位，當(dāng)宮頸逐漸伸展拉長(zhǎng)或者開(kāi)大的時(shí)候(有時(shí)哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的宮口開(kāi)大)，很可能會(huì)發(fā)生局部的血管破裂，從而引起出血。

臥床休息時(shí)需要注意的：

1.避免一切活動(dòng)。前置胎盤要絕對(duì)臥床休息，也就是不能下地，最好能在床上解決的問(wèn)題都在床上解決，包括吃飯、小便等。

2.避免精神緊張。因?yàn)榫o張可能會(huì)引發(fā)宮縮，所以，要保持放松的心情。不能做體力勞動(dòng)可以多做點(diǎn)腦力勞動(dòng)嘛!給親朋好友編輯一個(gè)搞笑短信，也許還能火一把;繼續(xù)記孕期日記，讓準(zhǔn)爸爸放在博客上，和別人一起分享;為寶寶起個(gè)好名字。

3.注意出血癥狀。前置胎盤往往會(huì)出現(xiàn)無(wú)痛性的出血癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)有出血，要立即到醫(yī)院就診，避免危險(xiǎn)的發(fā)生。

臥床太久有什么危害嗎?

不用擔(dān)心，不會(huì)有什么危害的。你需要臥床的時(shí)間只是幾天，多的也就幾個(gè)星期，不會(huì)對(duì)身體和胎兒有什么不良影響的。而且絕大多數(shù)情況下，醫(yī)生也會(huì)建議你在休息的同時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)，即使不能下床，你也可以時(shí)?；顒?dòng)一下四肢和關(guān)節(jié)!但如果出現(xiàn)以下的癥狀：一側(cè)的腿、腳腫了或者發(fā)生疼痛;胸疼、胸悶;呼吸急促;頭暈眼花等，需要立即去看醫(yī)生。