目前身懷六甲的楊冪，常分享當媽媽的心情，而近日一則“懷孕體重首度破50了”的文字，引來上萬名網(wǎng)友的留言，在網(wǎng)友驚呼“太瘦了”的同時，更有網(wǎng)友關切的表示，“懷孕了就應該重點，現(xiàn)在不要追求瘦了，希望寶寶健康。”

專家表示，孕婦太瘦會影響孕婦和胎兒的健康，所以各位“瘦媽”在孕期一定要注意增肥哦！

瘦媽咪危害多：影響母嬰健康

營養(yǎng)缺乏分娩困難

準媽媽如果太過消瘦，體內的營養(yǎng)素十分缺乏，在分娩時就容易因為體力不支而延長產(chǎn)程。有些微量元素對分娩起著至關重要的作用，比如鈣可以讓骨盆更強健、減輕疼痛，鋅能夠加快分娩。如果準媽媽的營養(yǎng)素缺乏，陣痛的過程可能會比較緩慢，忍受疼痛的耐受力比較弱。而且，皮下脂肪少的話，雌激素的分泌量也會比較少，這些都會影響分娩的進程。

有早產(chǎn)的可能

如果準媽媽的體質很瘦弱，流產(chǎn)、早產(chǎn)的幾率都會高于正常準媽媽。要加強營養(yǎng)、堅持鍛煉，如果營養(yǎng)素嚴重缺乏，要在醫(yī)生指導下服用一些營養(yǎng)藥物。否則如果早產(chǎn)的話，胎兒的各方面機能還沒有發(fā)育完全，生下來以后健康也會受到影響。尤其是發(fā)生早產(chǎn)的話，新生兒的體重哪怕是多幾克都是非常重要的。

懷孕初期流產(chǎn)

研究表面，瘦弱的準媽媽在懷孕前三個月發(fā)生流產(chǎn)的幾率比正常的女性高出72%。

瘦媽咪孕期需注意的幾個要點

保證營養(yǎng)全面均衡

孕媽咪如果太過消瘦，體內的營養(yǎng)素十分缺乏，在分娩時就容易因為體力不支而延長產(chǎn)程。有些微量元素對分娩起著至關重要的作用，比如鈣可以讓骨盆更強健、減緩疼痛，鋅能夠加快分娩。如果媽媽的營養(yǎng)素缺乏，陣痛的過程可能會比較緩慢，忍受疼痛的耐受力比較弱。

瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養(yǎng)的補充。首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入，多吃富含優(yōu)質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、奶制品、豆制品等，另外還要補充鈣、鐵、鋅等維生素?？梢宰稍冡t(yī)生，開一些補充營養(yǎng)素的藥劑。

注意補血

孕期本就容易貧血，身體纖瘦的準媽咪們就更需要及時補血了。日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆可以補充鐵，同時還有滋補強力的功效。另外動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。

水果不要吃太多

雖然建議懷孕期間的媽媽們多要多吃水果來補充維生素，但瘦媽媽食用水果也不要過量，因為吃水果也不是多多益善。其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。

充分休息，睡足覺

瘦媽咪本來體質就比較弱，所以在懷孕后不管是身體還是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦慮不安，保持健康樂觀的心態(tài)，做到按時休息。這點對保證寶寶健康非常重要。

定時進行產(chǎn)前檢查

對于瘦弱的媽媽來說，胎兒發(fā)生發(fā)育問題的幾率會比較大，千萬不要偷懶而不定期檢查！按時進行產(chǎn)前檢查，可隨時了解胎兒的發(fā)育情況，避免胎兒出現(xiàn)發(fā)育不良或者是提前流產(chǎn)的癥狀。

支招：瘦媽咪增肥記

研究表明，女性過瘦，其實會影響其生育能力。所以，過瘦女性應該適當增肥才能提升懷孕能力。眾所周知，“吃”是增肥的最有效途徑。那么，瘦媽咪如何在飲食上實現(xiàn)增肥的效果呢？

高蛋白質、高熱量：增重的不二法門

在飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

挑選淀粉質較高的食物

糖類的選擇和攝取也是重要的一環(huán)，那么應該如何選擇呢？其實淀粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等都是相當不錯的，在烹調的時候可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精，以此來增加熱量的攝取。

選擇優(yōu)質的蛋白質

另外還要選擇優(yōu)質的蛋白質，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，這些該應占每日蛋白質總量的一半以上。而植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好。因為少了阻礙吸收的植物纖維。另外如果講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉，這會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。

回到原點：增肥之后再減肥

媽咪產(chǎn)后身材咋恢復？

母乳喂養(yǎng)

根據(jù)資料顯示，比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。

事實上，營養(yǎng)師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，產(chǎn)婦不妨嘗試這種最經(jīng)濟省錢的方式。

飲食控制

孕婦在懷孕后期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，再加上適時運動，即可預防產(chǎn)后肥胖。