孕婦保健常識：如何緩解腿腳抽筋（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

孕婦是需要特別關(guān)心的人群，孕婦可能會在孕期出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，腿腳抽筋就是非常常見的一種現(xiàn)象。在懷孕中期后，孕婦會經(jīng)常感覺到小腿肚子抽筋，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱之為胖腸肌痙攣。教你一些孕婦保健常識，你會知道如何緩解孕期的腿腳抽筋。

越到孕晚期，抽筋發(fā)生的越頻繁。出現(xiàn)這樣的抽筋主要是由于孕婦體內(nèi)缺鈣而引起的。

當體內(nèi)缺鈣時，肌肉的興奮性會增強，容易出現(xiàn)肌肉痙攣。特別是在晚上睡覺時，小腿肚子容易著涼、受壓，從而引起抽筋。

孕婦平時要注意多吃一些含鈣量高的食物，如：蛋類、魚類、排骨、奶類等等，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片和維生素D。補鈣，是防止孕婦腿抽筋的好方法。

如果真的小腿抽筋了，孕婦要立刻伸展小腿的肌肉，具體做法是：伸直你的小腿，從腳后跟開始，然后慢慢向小腿內(nèi)側(cè)的方向勾腳趾。一開始可能會疼痛，但經(jīng)過這樣做可減輕痙攣，疼痛會伴著消失。

孕婦晚上睡覺前，可先用熱水袋敷腳，放松小腿痙攣的肌肉，也可以來回走動幾分鐘，可緩解小腿抽筋。

學(xué)習(xí)一些孕婦保健常識，在孕期就能做好保健措施，避免一些不必要的癥狀發(fā)生，影響孕婦的生理和心理，才能在輕松的環(huán)境下孕育寶寶喔。