孕婦保健常識(shí)：如何緩解腿腳抽筋（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

孕婦是需要特別關(guān)心的人群，孕婦可能會(huì)在孕期出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，腿腳抽筋就是非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。在懷孕中期后，孕婦會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到小腿肚子抽筋，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為胖腸肌痙攣。教你一些孕婦保健常識(shí)，你會(huì)知道如何緩解孕期的腿腳抽筋。

越到孕晚期，抽筋發(fā)生的越頻繁。出現(xiàn)這樣的抽筋主要是由于孕婦體內(nèi)缺鈣而引起的。

當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，肌肉的興奮性會(huì)增強(qiáng)，容易出現(xiàn)肌肉痙攣。特別是在晚上睡覺(jué)時(shí)，小腿肚子容易著涼、受壓，從而引起抽筋。

孕婦平時(shí)要注意多吃一些含鈣量高的食物，如：蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、排骨、奶類(lèi)等等，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片和維生素D。補(bǔ)鈣，是防止孕婦腿抽筋的好方法。

如果真的小腿抽筋了，孕婦要立刻伸展小腿的肌肉，具體做法是：伸直你的小腿，從腳后跟開(kāi)始，然后慢慢向小腿內(nèi)側(cè)的方向勾腳趾。一開(kāi)始可能會(huì)疼痛，但經(jīng)過(guò)這樣做可減輕痙攣，疼痛會(huì)伴著消失。

孕婦晚上睡覺(jué)前，可先用熱水袋敷腳，放松小腿痙攣的肌肉，也可以來(lái)回走動(dòng)幾分鐘，可緩解小腿抽筋。

學(xué)習(xí)一些孕婦保健常識(shí)，在孕期就能做好保健措施，避免一些不必要的癥狀發(fā)生，影響孕婦的生理和心理，才能在輕松的環(huán)境下孕育寶寶喔。