由于近年經(jīng)濟(jì)不景氣再加上物價(jià)高漲，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有八成孕媽咪都會(huì)有產(chǎn)前焦慮情形，特別是職場婦女們工作家庭兩頭燒，更容易有憂慮現(xiàn)象，今天小編特地整理了幾項(xiàng)職場孕媽必知的注意事項(xiàng)，一起來關(guān)心。

一、職場孕媽飲食生活

1、務(wù)必平衡飲食

在孕期要注意增加營養(yǎng)，關(guān)鍵就在于所吃的食物應(yīng)該保持高熱量，并且要含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、微量元素和維生素等營養(yǎng)元素，但是也要注意避免營養(yǎng)過剩。

2、電磁輻射防護(hù)

過量的電磁輻射會(huì)對寶寶的發(fā)育造成不良的影響，因此在辦公室工作的女性應(yīng)該注意對電磁輻射進(jìn)行防護(hù)，可以為自己準(zhǔn)備一件防輻射服。

3、千萬別吃火鍋

弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細(xì)胞中，而吃火鍋時(shí)的短時(shí)加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身，并通過胎盤傳染給胎兒。

4、須警惕空調(diào)病

被空調(diào)的冷風(fēng)吹的時(shí)間長了會(huì)患上空調(diào)病導(dǎo)致鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減煺等?？梢悦扛?至3個(gè)小時(shí)就到外面通一次風(fēng)，建議天氣如果好的話，可以趁吃飯的時(shí)候到外面曬下太陽。

二、職場孕媽心理保健

1、夫妻關(guān)系和諧

在孕期，丈夫要給予妻子足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心情。

2、和寶寶說說話

通過語言傳遞心聲每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你，你知道嗎?”“我是你的媽媽”等等。

3、雙方規(guī)律生活

雙方共同安排有規(guī)律的生活程式，以消除某種容易導(dǎo)致心理失調(diào)的狀況。孕期要節(jié)制性生活，懷孕頭3個(gè)月和產(chǎn)前1個(gè)月要禁止性生活。

4、保持幽默心情

與幽默親密接觸笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次。

三、職場孕媽注意事項(xiàng)

1、進(jìn)行腹部按摩

五個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽摩娑腹部會(huì)讓自己的胎寶寶感覺到安全。

2、要有充分光照

如果維生素D及維生素E不足，會(huì)造成鈣質(zhì)大量排出，通常會(huì)有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽光。

3、孕中期墊高腳

準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加，對腿部的壓力增大，很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。