安產(chǎn)操為媽媽們的生產(chǎn)做準(zhǔn)備，可以使媽媽們將來的生產(chǎn)更加順利。媽媽們在懷孕期間常做做安產(chǎn)操，能夠使媽媽和胎兒的身體更加健康。

生活中的安產(chǎn)操

安產(chǎn)操不一定非要到健身房做，媽媽們自己平時(shí)在家也能做。

媽媽們平時(shí)在家看電視的時(shí)候，可以盤腿坐在地板上，或者是墊個(gè)硬點(diǎn)的墊子。但是，當(dāng)媽媽們感到這樣做不舒服的話，就要立即停止，不要面前自己。媽媽們?nèi)绻軌蛟陲埡笊⑸⒉?，多到公園或者廣場等空氣清新的地方走動(dòng)走動(dòng)，對身體也是很有好處的。但是，媽媽們要避免到人群多的地方去，以免被碰到，傷了胎兒。

安產(chǎn)操怎么做

媽媽們懷孕期間，很容易出現(xiàn)骨盆充血的情況，所以媽媽們要多做一下鍛煉骨盆的安產(chǎn)操。

媽媽們可以在家中地板上，用兩只手和膝蓋支撐住身體，然后將背部保持一個(gè)圓弧行，把頭放低。慢慢的將頭往上舉，背部稍微往下凹，然后保持臀部不動(dòng)。深吸一口氣后，再重新來一次，每天做兩次即可。孕婦也可以多活動(dòng)一下腳腕，胎兒的體重增加，孕婦承受的負(fù)擔(dān)也加重。孕婦平時(shí)可以多做轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕的動(dòng)作，將腳伸出去后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)下腳腕，然后換腳。

安產(chǎn)操輔助事項(xiàng)

媽媽們平時(shí)做安產(chǎn)操對孕婦身體有好處，但是能夠做一些輔助事項(xiàng)，就更好了。

媽媽們平時(shí)覺得負(fù)擔(dān)過重的話，可以使用托腹帶，能夠減輕壓力。媽媽們光做安產(chǎn)操，如果生活飲食不規(guī)律也是不行的。媽媽們要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，平時(shí)飲食以清淡為主，不要吃太油膩、生冷、辛辣的食物。保持一個(gè)好心情，心情好了，身體也會更加健康。