女性在懷孕期間，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化雖然會(huì)讓有些孕媽媽的皮膚變得細(xì)膩而光滑，但是也有些孕媽媽因?yàn)閼言卸屍つw變得敏感粗糙。誰(shuí)說(shuō)孕媽媽不能擁有好的氣色，孕媽媽們想要告別暗啞、油膩的皮膚？就趕快來(lái)行動(dòng)吧，只要做足一周努力，就會(huì)有一個(gè)水嫩透白的好氣色。

孕婦護(hù)膚第一課：好睡眠

大家都知道睡眠質(zhì)量好才會(huì)有好氣色，但是睡眠卻讓一些孕媽媽覺(jué)得不但痛苦而且很恐懼。一方面是由于在心理上的不安與身體上的疲勞，另一方面是由于睡姿上的限制原因。所以讓孕媽媽可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠，再加上肚子里的寶寶還會(huì)不時(shí)的進(jìn)行“騷擾”，睡起來(lái)，反而覺(jué)得自己更累更疲憊。

1、睡覺(jué)之前需要做好清潔工作

由于我們會(huì)通過(guò)排汗的方式來(lái)降低身體的體溫，排汗的同時(shí)還會(huì)自然的排除身體里的有害物質(zhì)，但是臉上的油與汗會(huì)被枕頭吸了回去，如果長(zhǎng)時(shí)間睡在這樣的枕頭上面，會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)的情況，讓臉上的痘痘越來(lái)越多。所以，需要在睡前做徹底的卸妝工作，另外每周需要更換一次枕套，對(duì)于床上用品的選擇，一定要注意選用透氣與吸汗的純棉質(zhì)地。

2、睡前保持好心情

孕婦在睡前要保持心情平靜，不要在睡前做一些劇烈的活動(dòng)，或者做讓自己感到興奮與疲勞的事，可以在睡前簡(jiǎn)單的洗個(gè)熱水澡或者用熱水洗腿、腳，再喝一杯熱牛奶來(lái)舒緩繃緊的神經(jīng)。

3、睡姿很重要

睡覺(jué)右側(cè)臥位或仰臥位的時(shí)候，對(duì)胎寶寶的血液供給會(huì)減少，而左側(cè)臥位則可以供給寶寶更多的血液，讓寶寶更安逸的待在媽媽的肚子里，減少寶寶胎動(dòng)的次數(shù)，不會(huì)打擾孕媽媽的睡眠。所以，不管從胎寶寶的健康來(lái)說(shuō)，還是孕媽媽的睡眠質(zhì)量來(lái)說(shuō)，最好要該選擇左側(cè)臥位的睡姿。

4、腳部適當(dāng)墊高

由于寶寶越來(lái)越大，孕媽媽腳部負(fù)擔(dān)會(huì)變重，雙腳會(huì)出現(xiàn)疲勞、抽筋，特別是下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽，在睡覺(jué)時(shí)可以將腳部適當(dāng)墊高，防止腿部抽筋，有助于改善血液的循環(huán)。

孕婦護(hù)膚第一課：好營(yíng)養(yǎng)

孕媽媽要遠(yuǎn)離皮膚干燥。皮膚干燥的原因有內(nèi)、外兩方面。內(nèi)因方面是由于孕激素引起的，皮膚失去柔軟感，再加上孕期體內(nèi)缺水和營(yíng)養(yǎng)元素；外因方面是由于不用保養(yǎng)品或不當(dāng)?shù)南茨?、洗澡次?shù)等。

1、用溫水洗臉。

2、皂堿會(huì)洗掉皮膚上的天然油脂，孕媽需要選擇溫和潔面皂與潔面乳，如果平時(shí)不化妝，每天使用一次就可以了。

3、在肌膚水分沒(méi)干時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品，用保濕乳液敷臉時(shí)以小面積畫圓的方式，比平常增加按摩面部肌膚的次數(shù)。

4、多吃維生素豐富、不飽和脂肪酸、亞麻油酸的蔬菜與魚類食物。

5、多喝水，水是重要的溶劑，每種營(yíng)養(yǎng)素都離不開水。

孕婦護(hù)膚第三課：重點(diǎn)清潔

在孕期前三個(gè)月，由于新陳代謝變慢，皮下脂肪會(huì)增厚，全身血液循環(huán)會(huì)增加，所以面部油脂會(huì)分泌旺盛，皮膚變得很油，讓毛孔變粗，“T”區(qū)更明顯。“痘痘”也會(huì)越來(lái)越多。

1、油性皮膚需徹底清潔，必須卸妝與洗臉。最好使用含天然礦物油的卸妝油(嬰兒油、橄欖油也行)，用來(lái)清理毛孔里多余的油脂和灰塵。使用優(yōu)質(zhì)卸妝油，不會(huì)阻塞毛孔，而且還能將角質(zhì)層油垢徹底清除。再用不含刺激成分的洗面乳，洗去臉上的油脂和污垢，由內(nèi)而外徹底的清潔毛孔，就能保持毛孔的暢通，才不會(huì)長(zhǎng)生粉刺與面皰。

2、就算是油性肌膚，也要保養(yǎng)，可以選擇清爽凝膠態(tài)或乳液。

3、油性皮膚護(hù)理清潔和平衡最重要，選擇護(hù)膚品也不能混用。

4、定期去死皮，讓皮肚更滋潤(rùn)的同時(shí)還會(huì)減少粉刺的產(chǎn)生，一定要用性質(zhì)溫和的去死皮膏或磨砂膏。

孕婦護(hù)膚第四課巧妙遮蓋

由于孕媽媽黑色素代謝緩慢，面部會(huì)出現(xiàn)黑斑。特別是在懷孕中后期，皮膚會(huì)變得更敏感，對(duì)紫外線的抵抗力也變?nèi)酰貏e是額頭與兩頰會(huì)有黃褐斑。

1、處理黃褐斑與蜘蛛斑的最好方法就是用不含汞與維甲酸的膚色遮瑕膏，比如用一些藥妝品牌。而且不要嘗試漂白，這樣會(huì)破壞皮膚的分子結(jié)構(gòu)，會(huì)對(duì)皮膚造成永久性的傷害。

2、在出門前可以使用一些純礦物質(zhì)、不含油質(zhì)的啞光散粉，來(lái)遮蓋臉上的痘痘，如果是油性皮膚的話，可以用吸油紙去油，注意隨時(shí)補(bǔ)妝。

3、就算冬天出門，也要涂上一些物理防曬霜，并戴好遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，打防曬傘做好防曬準(zhǔn)備。

Q：市面上的護(hù)膚品那么多，懷孕前護(hù)膚需要注意什么？

A：在懷孕前一個(gè)月需要停止用含維甲酸的護(hù)膚品，它會(huì)容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)先天缺陷。特別是一些美白、祛斑的護(hù)膚品，里面含有的維甲酸含量很高。同時(shí)，還要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含維生素C、維生素B6和煙酰胺豐富的的食物。

Q：為什么懷孕后臉變得紅紅的，可以看見(jiàn)細(xì)細(xì)的紅血絲？

A：這又叫作蜘蛛斑。形成原因是由于孕期血管很敏感，熱了會(huì)容易擴(kuò)張、冷了又會(huì)容易收縮，毛細(xì)血管被破壞而引起的。平時(shí)一定要注意避免臉部受到過(guò)冷或過(guò)熱刺激，而且使用一些鎮(zhèn)定肌膚的護(hù)膚品，比如檀香精油等等。

當(dāng)然，一定不要用一些具有通經(jīng)排水作用的精油，比如伊蘭、馬喬蓮、鼠尾草、薄荷等。檸檬、天竺葵、柑橘、檀香木等精油在懷孕12周后可以使用。

Q：孕期結(jié)束腰身變粗很多，使用瘦身霜會(huì)不會(huì)影響到母乳？

A：瘦身霜的作用是增加局部的脂肪代謝燃燒，但是對(duì)于療效還不能確定。產(chǎn)后新媽媽瘦身應(yīng)該主要以運(yùn)動(dòng)與適度飲食控制為主，所以建議在母乳喂養(yǎng)期間，盡量要減少接觸化學(xué)產(chǎn)品的次數(shù)，保持奶水的純凈度，以免會(huì)影響寶寶的健康。如果實(shí)在是需要，可以考慮選擇產(chǎn)后媽媽專用或是純植物的瘦身產(chǎn)品。

Q：孕媽媽可不可以繼續(xù)使用香水呢？

A：孕媽媽不能使用香水。因?yàn)椴糠窒闼锩婧械木统煞郑€有對(duì)胎寶寶有害的化學(xué)成分，可能會(huì)導(dǎo)致孕媽媽流產(chǎn)或者出現(xiàn)畸胎。但是，目前國(guó)外已經(jīng)生產(chǎn)出了專業(yè)的孕媽媽使用的香水。

孕媽媽想要在孕期依然美麗有好氣色的話，可以好好學(xué)習(xí)上述的4個(gè)課程，注意孕期對(duì)皮膚的清潔與護(hù)理工作。