進(jìn)入冬天以后，由于氣溫低，而且冷風(fēng)嗖嗖，一些準(zhǔn)媽媽也因此而感冒，沒(méi)感冒的孕媽咪也會(huì)很擔(dān)心，因?yàn)橐坏┥。偷贸运?，而吃藥則有可能對(duì)肚子里的寶寶有影響。那么，在嚴(yán)寒的冬季孕媽媽冬天應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？外出時(shí)有何講究？

孕婦冬季不宜穿太多，防出汗感冒

寒冷的氣溫對(duì)孕婦和胎兒的健康很不利，孕婦注意天氣冷暖變化，適時(shí)增減衣服非常重要。不過(guò)，在加衣物保暖的同時(shí)，孕期也不能貪多，否則容易出汗，反而招致風(fēng)寒感冒。

溫馨提示：孕婦使用空調(diào)取暖或煤氣地暖時(shí)，室內(nèi)溫度宜保持在21℃-24℃之間，每天應(yīng)注意開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。

孕婦冬天應(yīng)該多吃飯而且飲食應(yīng)多樣化

冬天天氣冷，人體散熱多，孕婦們的衣服相對(duì)寬松，不利聚熱，因此應(yīng)該多吃些營(yíng)養(yǎng)食物。專(zhuān)家表示，飲食要多樣化、系統(tǒng)化，不可偏食。

孕婦冬天飲食的建議：

(1)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、蛋類(lèi)、牛奶、豆制品等；

(2)多吃綠葉蔬菜、水果，以補(bǔ)充胎兒所需的葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止胎兒因營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題發(fā)生疾病；

(3)孕婦應(yīng)少吃辛辣、生冷食物，減少對(duì)呼吸道和消化道的刺激。

(4)孕期宜多飲水，保證每日8-10小時(shí)的睡眠。

冬天不宜一直躲在家里散步最適宜

秋冬季節(jié)是感冒多發(fā)季節(jié)，提高身體的體質(zhì)很重要，建議孕婦可以適當(dāng)?shù)耐獬錾⒉?，不要因?yàn)樘鞖饫渚拓堅(jiān)诩依锊煌獬觯衅诳梢栽陉?yáng)光充足、天氣比較溫暖的下午堅(jiān)持散步，活動(dòng)肌肉筋骨，血液流通更暢快，又能呼吸到新鮮空氣。

溫馨提示：準(zhǔn)媽媽請(qǐng)不要去人多擁擠的地方，特別是感冒比較流行的公共場(chǎng)所，以免被感染。如果孕期一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感癥狀，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，在吃藥方面應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的建議，不能因?yàn)楹ε鲁运帟?huì)影響胎兒而不做任何處理，否則會(huì)貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。