妊娠期是女性在一生中最重要的時(shí)期，懷孕期間，孕媽媽深刻體驗(yàn)著神秘的生命孕育過(guò)程。懷孕幾乎讓女人變成完全不同的一個(gè)人，無(wú)論是身體，還是心理，都會(huì)發(fā)生許多變化，在此間，即便是孕前溫柔，樂(lè)觀豁達(dá)的女性也會(huì)偶爾發(fā)發(fā)脾氣。不過(guò)小編還是建議各位孕婦保持良好的情緒，因?yàn)檫@對(duì)胎兒有益，反之不良情緒則會(huì)對(duì)胎兒造成影響，那孕婦如何釋放不良情緒呢？

1、內(nèi)分泌變化導(dǎo)致的不良情緒

懷孕期間，女性的情緒波動(dòng)會(huì)比較明顯。即便是以前文靜的您，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得焦躁易怒，對(duì)于小事反應(yīng)過(guò)度，斤斤計(jì)較，莫名的沮喪、哭泣。變動(dòng)的內(nèi)分泌含量正主導(dǎo)您的情緒變化。焦躁、易怒、沮喪并沒(méi)有什么可恥的。

解決方法：尋求家人和朋友的支持和理解，相信他們會(huì)包容和理解你，而你也很快會(huì)變得舒心起來(lái)，因?yàn)橛屑胰说闹С帧?/p>

2、體形變化引起的不良情緒

孕媽媽可能需要一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)體形變化、體重增加、發(fā)色改變。在妊娠期間，身材肯定走樣，各位準(zhǔn)媽媽對(duì)自己龐大的身軀感到陌生。有些孕婦可能會(huì)擔(dān)心自己肥胖，變得沒(méi)有吸引力，害怕產(chǎn)后無(wú)法恢復(fù)窈窕身材。

解決方案：世界上大多數(shù)文化都視孕婦為最美麗的女人。與其對(duì)身體感到失望，不如換個(gè)角度看看，把圓潤(rùn)視為人體生育力的光輝，對(duì)自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。

3、消除各種恐懼感的方法

懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽可能開(kāi)始擔(dān)心臨盆的各種問(wèn)題：自己是否能承受分娩的痛苦?會(huì)尖叫、排便或失去控制嗎?需要剖腹生產(chǎn)或順產(chǎn)嗎？當(dāng)然，您可能會(huì)很驚訝自己的平靜和過(guò)分失去控制，但沒(méi)有關(guān)系，只要記得醫(yī)生都已經(jīng)見(jiàn)過(guò)多次了，實(shí)在沒(méi)有什么好難為情的。

有些孕婦可能會(huì)擔(dān)心自己是否是個(gè)好媽媽?zhuān)欠駮?huì)傷到孩子或?qū)λ疹櫜恢?。這些感覺(jué)都很常見(jiàn)，可說(shuō)是合理的恐懼。也許可以替朋友照顧一下她的小孩子，替她換尿片、哺乳，這樣您就能獲得自信。

4、做夢(mèng)引起的情緒變化

在懷孕最后三個(gè)月，孕婦做夢(mèng)的次數(shù)會(huì)越來(lái)越頻繁。研究指出，大部分產(chǎn)婦都會(huì)夢(mèng)到胎兒有問(wèn)題，有時(shí)會(huì)夢(mèng)到失去孩子。這可能是過(guò)分擔(dān)心流產(chǎn)或死產(chǎn)的緣故。這些夢(mèng)境是孕婦們?cè)谛棺约旱慕箲]。做夢(mèng)、噩夢(mèng)、幻想都可能是對(duì)您孩子的一種敵意表現(xiàn)。這寶寶將來(lái)會(huì)搗亂您的生活、隱私、舒適的日?；顒?dòng)。

有時(shí)噩夢(mèng)會(huì)比較真實(shí)讓您突然嚇醒并汗流浹背，心跳過(guò)速，但這并不會(huì)影響胎兒。相反，您的快樂(lè)、欣喜及幸福，胎兒卻都感受得到。您的心情好時(shí)，胎兒跟著變好，當(dāng)您全身放松時(shí)，胎兒也會(huì)變得平靜。如果聽(tīng)音樂(lè)、輕輕跳舞或繪畫(huà)能讓您快樂(lè)的話，可以不妨試試，順便與您的寶寶分享一下。