抽筋會(huì)導(dǎo)致局部肌肉收縮，讓人一下子沒有力氣，也會(huì)導(dǎo)致身體不適。對于孕婦來說，更需要避免抽筋，因?yàn)樵袐D每天都挺著大肚子，身體壓力會(huì)大，一旦出現(xiàn)抽筋的情況是比較危險(xiǎn)的。那么，孕婦怎樣避免小腿抽筋呢？下面小編為大家詳細(xì)分析，希望幫助到大家。

孕婦怎樣避免小腿抽筋？

專家指出，懷孕期間因?yàn)樘后w重隨著時(shí)間的增長，所以孕婦的身體壓力就會(huì)越來越大，出現(xiàn)小腿抽筋的情況就比常人要多。而且在懷孕期孕婦體內(nèi)激素升高，導(dǎo)致身體的鈣與磷不平衡，所以出現(xiàn)抽筋的情況就很多。以下是避免抽筋危害的4個(gè)方法，希望可以幫助到大家。

1、孕期注意保暖

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽如果不注意保暖，很容易受到風(fēng)寒的襲擊，會(huì)導(dǎo)致孕婦著涼，這樣就會(huì)刺激腿部的肌肉，導(dǎo)致痙攣抽筋。所以準(zhǔn)媽媽一定要注意保暖，特別是在晚上睡覺的時(shí)候，一定要蓋好，這樣才能減少抽筋。

2、孕期應(yīng)避免過度勞累

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，經(jīng)常做一些勞累的家務(wù)事或是劇烈的運(yùn)動(dòng)等，會(huì)導(dǎo)致腿部肌群過度疲憊，使得局部的酸性代謝產(chǎn)物增多，就會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，所以孕媽媽要少做勞累的家務(wù)事，避免過度勞累，這樣才能減少孕期抽筋的危害。

3、懷孕期不要長時(shí)間保持某個(gè)動(dòng)作

準(zhǔn)媽媽在家養(yǎng)胎或者鍛煉身體，最好不要長時(shí)間的保持某個(gè)動(dòng)作，因?yàn)殚L時(shí)間保持某個(gè)動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致腿部的靜脈受壓，使得血液循環(huán)受阻，這樣也會(huì)導(dǎo)致抽筋的情況出現(xiàn)，所以不宜長時(shí)間保持某個(gè)動(dòng)作。

4、睡覺要有時(shí)間控制

準(zhǔn)媽媽每天要保持良好的作息時(shí)間，每天睡眠要控制在9小時(shí)以上，這樣對自身及胎兒都有很大的好處。但是孕媽媽睡覺時(shí)間過多、過少，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，使得二氧化碳代謝廢物堆積，這樣也會(huì)導(dǎo)致抽筋的情況出現(xiàn)，所以準(zhǔn)媽媽要有良好的作息時(shí)間。

溫馨提示：孕媽媽一定要做好以上4點(diǎn)，這樣才能減少抽筋的可能性。并且為了確保胎兒發(fā)育正常，懷孕期間準(zhǔn)媽媽一定要注意好自身飲食，保持營養(yǎng)平衡，這樣寶寶才能發(fā)育健全。