專(zhuān)家指出，懷孕之后孕媽媽為了自身健康，一定要加強(qiáng)身體鍛煉，但是鍛煉的時(shí)候一定要記住，不能做一些高難度的運(yùn)動(dòng)，而且鍛煉的時(shí)候不能操之過(guò)急，一點(diǎn)要注意安全，這樣自身及寶寶才不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。下面教孕媽媽一些鍛煉身體的方法，希望對(duì)你有幫助。

第一種、散步

散步是最適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)了，不僅簡(jiǎn)單安全，而且還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)身體健康有很大的好處。專(zhuān)家建議孕媽媽最好每天早晨吃過(guò)早點(diǎn)之后或是晚飯之后，在自家院子自行散步，時(shí)間保持在20~30分鐘左右，這樣對(duì)身體有很大的幫助。

第二種、孕婦體操

孕婦體操是懷孕之后，到一些專(zhuān)業(yè)鍛煉身體的地方做的一種運(yùn)動(dòng)，一般有孕婦體操與孕婦瑜伽兩種，可以減輕自身的壓力，并且還能保持身體的靈活性，對(duì)孕媽媽有很大的好處。

第三種、游泳

游泳是孕媽媽釋放壓力最好的方式，因?yàn)橛斡緯r(shí)全身都可以透入，并且在水中，水的浮力還能緩解身體的重量，可以讓孕媽媽暫時(shí)擺脫大肚子的不便感覺(jué)，是孕婦最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是一定要記住，游泳時(shí)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，并且水溫不能過(guò)高，一定要在絕對(duì)安全的情況下才能游泳，并且懷孕8個(gè)月以上的孕媽媽?zhuān)筒荒苡斡玖恕?/p>

這三種運(yùn)動(dòng)方式是最適合孕媽媽運(yùn)動(dòng)的，但是一定要記住，為了安全起見(jiàn)，孕媽媽一定要注意好安全，并且特別是在游泳時(shí)，千萬(wàn)不能讓自身生病了，這樣會(huì)影響寶寶的發(fā)育，所以孕媽媽一定要注意安全。

溫馨提示：懷孕之后孕媽媽一定要加強(qiáng)身體鍛煉，并且還要定時(shí)、定期到醫(yī)院檢查身體，每時(shí)每刻都關(guān)注寶寶的發(fā)育情況，這樣才能避免意外事故發(fā)生。祝你身體健康！