在懷孕期間，為保障寶寶的健康發(fā)育，孕媽媽每天都要注意很多的事情，不能做出對寶寶發(fā)育不利的事情。那么，孕媽媽在飯后要注意些什么？下面，讓我們一起來看看專家給出的建議。

一、孕媽媽飯后不要立刻吃水果。

有的孕媽媽習(xí)慣在飯后吃一點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實這是不好的。因為吃飽飯后，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出。

孕媽媽飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，會被食物阻滯在胃內(nèi)，水果在胃內(nèi)如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀，天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。

孕媽媽如果想吃水果，可以在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，或是飲用1至2杯果汁，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。不過，柿子、杏仁、菠蘿等水果是不能空腹吃的。

有一些水果有促進(jìn)消化的作用，如：富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃、富含有機(jī)酸的檸檬等，對于這類水果，孕媽媽可在餐后一小時左右再吃。

二、孕媽媽飯后不要喝茶。

有的孕媽媽有飯后喝茶的習(xí)慣，認(rèn)為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實并不是這樣，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。

此外，茶葉中含有大量的單寧酸，孕媽媽飯后喝茶，胃中未消化的蛋白質(zhì)會和單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收，對寶寶的發(fā)育不利。更重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對鐵元素的吸收，對孕媽媽和寶寶都有影響。

三、孕媽媽飯后不要立刻飲水。

孕媽媽在飯后不要立刻飲水，因為這個時候喝水會沖走所有的酶，或是降低這些酶的作用，對事物的消化不利，使孕媽媽無法得到足夠的營養(yǎng)。因此，孕媽媽在剛剛吃完飯后，不要馬上喝水，應(yīng)該休息一下再喝。