很多人不理解為什么孕婦脾氣經(jīng)常陰晴不定,情緒起伏很大,那是因為在懷孕的時候體內(nèi)一種荷爾蒙會發(fā)生變化,所以人的精神和身體上都會發(fā)生一些變化,原本對待一些事情的受壓能力就會降低,所以經(jīng)常會睡不好覺,心情不好等一些情況發(fā)生。針對這種情況，準(zhǔn)媽媽們要如何調(diào)節(jié)呢？

首先家人，特別是最親近的準(zhǔn)爸爸一定要體貼關(guān)懷，這個時候要多理解準(zhǔn)媽媽，盡量讓準(zhǔn)媽媽能有一個好的心情待產(chǎn)，這樣對腹中的寶寶都好。

一般女性在懷孕的時候，胃口變化很大，這要看個人，有些人很能吃，有些人口味變得十分地挑剔，這些都要根據(jù)個人的情況去調(diào)節(jié)，如果沒有良好的飲食的話是會影響到睡眠的。如果是一些咖啡茶等會影響睡眠的食物應(yīng)該盡量避免。

有些懷孕的女性在睡著的時候胃部會感覺有燒燙的感覺，這是因為體內(nèi)一些懷孕的激素以及肚子里不斷長大的寶寶壓迫到了胃部，所以會有胃酸流出來，這樣的解決辦法是盡量避免吃完東西立馬躺下睡覺，而且最好拿東西墊在身子底下，也要盡量避免吃一些太過油膩的東西。

通常女性在產(chǎn)生前三個月的時候，腹部和體型會明顯地變大，一般睡著的時候翻身十分地吃力，所以睡眠很淺，最好是在側(cè)臥的時候能夠拿著墊子墊在肚子下面膝蓋下面。

一般懷孕的時候到了晚期，子宮不斷增大會壓迫到膀胱，所以起床上廁所的次數(shù)會增多，所以盡量喝水的時候選擇白天的時間，晚上應(yīng)該盡量避免，如果晚上確實想上廁所不要憋尿。

有些準(zhǔn)媽媽到了懷孕后期的時候經(jīng)常會抽筋，有些人不知道這是因為睡眠的姿勢不正確而引起的，所以準(zhǔn)媽媽在睡覺的時候盡量側(cè)著睡，而且要注意將腳墊高，而且要多吃點(diǎn)蔬菜水果之類的食物。

惡心是每個女性孕期都會遇到的情況，但是有些人惡心會影響到睡眠，很多人在懷孕的時候會吃很多的東西，但是食物在胃里并沒有消化，所以應(yīng)該多喝點(diǎn)水，每次吃少點(diǎn)，盡量做到少吃多餐，睡覺前的時候盡量避免進(jìn)食，選擇通風(fēng)的房間睡覺對睡眠有幫助。

很多人在睡覺的時候經(jīng)常會做夢，而且因為準(zhǔn)媽媽睡眠比較淺，所以對夢的記憶十分地清晰，我們在這里給準(zhǔn)媽媽的建議是，關(guān)于夢境不要去思考太多，不要有任何的壓力。