鐵質(zhì)是懷孕期間女性很需要的微量元素，在懷孕期間一旦缺鐵的話就會(huì)出現(xiàn)貧血，孕婦貧血對(duì)胎兒的健康成長是會(huì)造成極大影響的，因此，懷孕期間一定要注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充。那么，懷孕期間怎樣補(bǔ)鐵？

在懷孕期間之所以要補(bǔ)充鐵質(zhì)主要是為了避免女性出現(xiàn)貧血，孕婦一旦出現(xiàn)了貧血就會(huì)出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，嚴(yán)重的很有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒功能缺氧，導(dǎo)致胎兒成長發(fā)育遲緩或者是出現(xiàn)智力發(fā)育障礙，對(duì)于胎兒的健康危害很大，還有，孕婦如果是出現(xiàn)貧血的話，還會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡。因此，懷孕期間補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)是很有必要的。

1、動(dòng)物的肝臟。要想補(bǔ)充鐵，動(dòng)物的肝臟是最佳的選擇，比如說雞肝、豬肝等，孕媽媽們可以現(xiàn)在一周吃兩三次，每次25克左右，這樣可以起到補(bǔ)充鐵的效果。

2、瘦肉。瘦肉也是很有豐富的鐵質(zhì)，所以在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些瘦肉，還有家禽、動(dòng)物血(鴨血、豬血)、蛋類等食物都是女性補(bǔ)充鐵質(zhì)不錯(cuò)的食物選擇。

3、豆制品。豆制品也是很鐵量比較豐富的食物，同時(shí)腸道的吸收率也較高，所以在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破肥澄铩?/p>

4、多吃面食。一般面食含有的鐵比較多，并且腸道吸收也比較好，所以在主食上最好是多只面食。

多吃有助于鐵吸收的食物。要讓身體吸收更多的鐵質(zhì)，在平時(shí)的時(shí)候還要多吃一些有助于鐵吸收的食物，比如說，在平時(shí)的時(shí)候多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收。

溫馨提示：鐵對(duì)于懷孕期間的女性來講是很重要的，孕期出現(xiàn)缺鐵影響孕婦健康同時(shí)也影響胎兒的健康成長，所以懷孕期間一定要注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充。