鐵質是懷孕期間女性很需要的微量元素，在懷孕期間一旦缺鐵的話就會出現(xiàn)貧血，孕婦貧血對胎兒的健康成長是會造成極大影響的，因此，懷孕期間一定要注意鐵質的補充。那么，懷孕期間怎樣補鐵？

在懷孕期間之所以要補充鐵質主要是為了避免女性出現(xiàn)貧血，孕婦一旦出現(xiàn)了貧血就會出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，嚴重的很有可能會導致胎兒功能缺氧，導致胎兒成長發(fā)育遲緩或者是出現(xiàn)智力發(fā)育障礙，對于胎兒的健康危害很大，還有，孕婦如果是出現(xiàn)貧血的話，還會導致胎兒宮內發(fā)育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡。因此，懷孕期間補充足量的鈣質是很有必要的。

1、動物的肝臟。要想補充鐵，動物的肝臟是最佳的選擇，比如說雞肝、豬肝等，孕媽媽們可以現(xiàn)在一周吃兩三次，每次25克左右，這樣可以起到補充鐵的效果。

2、瘦肉。瘦肉也是很有豐富的鐵質，所以在平時的時候可以多吃一些瘦肉，還有家禽、動物血(鴨血、豬血)、蛋類等食物都是女性補充鐵質不錯的食物選擇。

3、豆制品。豆制品也是很鐵量比較豐富的食物，同時腸道的吸收率也較高，所以在懷孕期間可以適當?shù)某砸恍┒怪破肥澄铩?/p>

4、多吃面食。一般面食含有的鐵比較多，并且腸道吸收也比較好，所以在主食上最好是多只面食。

多吃有助于鐵吸收的食物。要讓身體吸收更多的鐵質，在平時的時候還要多吃一些有助于鐵吸收的食物，比如說，在平時的時候多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以促進機體對鐵的吸收。

溫馨提示：鐵對于懷孕期間的女性來講是很重要的，孕期出現(xiàn)缺鐵影響孕婦健康同時也影響胎兒的健康成長，所以懷孕期間一定要注意鐵質的補充。