在懷孕期間，孕媽媽會因為突然懷孕而出現(xiàn)眾多的不適癥狀，其實，有很多不適癥狀是可以通過飲食來進行緩解的。下面，我們一起來了解一下：孕期4大不適癥飲食建議，希望對女性朋友有幫助。

【惡心嘔吐】

女性在懷孕初期的時候會出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，基本是每個懷孕的女性都會孕吐的情況，如果是孕吐影響到生活和飲食的，那么，就要注意緩解了。在孕吐期間，可以在起床前食用高碳水化合物，這樣是可以緩解孕吐的，比如吃些蘇打餅干、果醬，此外，孕早期的飲食可以少食多餐。

【便秘】

隨著懷孕周數(shù)的增加，很大一部分女性在懷孕期間還會出現(xiàn)便秘的情況，這主要是因為增大的子宮壓迫直腸導(dǎo)致，孕媽媽在便秘的時候，要注意增加蔬菜、水果、水分的攝取量。平時的話，要適當?shù)倪\動，這樣是可以緩解便秘的。

【貧血】

約有15%-20%的孕媽媽在懷孕期間會出現(xiàn)不同程度的貧血，貧血是需要引起重視的，在飲食上的話，要都吃富含鐵質(zhì)的食物，譬如：肉類、肝臟、蛋類等，這都是富含鐵質(zhì)的，如果是貧血嚴重的就要及時就醫(yī)了，必要時服用鐵劑，以免貧血更加嚴重。

【痙攣】

在日漸增大的子宮壓迫血管及神經(jīng)的時候，孕媽媽還會因為腿部血液循環(huán)不良而出現(xiàn)痙攣的情況，這類孕媽媽在飲食上，就要注意多攝取含鈣、鉀、鎂的食物，這樣是可以避免痙攣出現(xiàn)的，牛奶、豆腐、蔬菜等需要注意多吃。

溫馨提示：在懷孕期間出現(xiàn)一些不適癥狀這是很常見的，但是，為了避免給孕媽媽造成更大的危害，孕媽媽要注意這些不適這些癥狀的預(yù)防和緩解，因為有些不適癥狀在嚴重后對母嬰健康的危害是很大的。