鈣元素是胎兒健康發(fā)育需要的營養(yǎng)物質，所以在整個懷孕期間孕媽媽都需要補充鈣質，但是怎樣補充鈣質才會有很好的效果呢？下面我們將詳細的為大家講解。

一、多曬太陽

在懷孕期間多曬太陽可以很好的幫助孕婦朋友補充鈣質，因為適當的曬太陽可以讓皮下的某種物質變成維生素D，它同樣能促進腸胃道鈣和磷的吸收，所以可以幫助女性吸收鈣質。其實很多女性都會認為，我在平時的時候多補充也些鈣質就好了，沒有必要曬太陽，其實不是這樣的，補充鈣質重要，但是不被人體吸收的話是毫無意義的。

二、食補補鈣

懷孕期間補充鈣質有很多的方法，有鈣片還有食物補充，其實女性在懷孕早期出現嘔吐癥狀，多樣營養(yǎng)要求不是很嚴格，但是，在懷孕五個月左右胎兒的牙齒以及骨骼都在快速的發(fā)育，所以這段時間是需要大量鈣質的，為了滿足孕婦對鈣質的需求，在平時的飲食中要多吃一些富含鈣質的食物，比如說牛奶或者是孕婦奶粉。

三、補鈣制劑

其實在好懷孕期間補鈣僅僅是通過食物進行補鈣是不能滿足女性需要的鈣質的，因為隨著孩子的不斷長大，需要的鈣元素越來越多，此時就有必要采用補鈣制劑了，一般在懷孕16周以后就的可以在醫(yī)生的指導下服用補鈣制劑了，一直需要補充到懷孕26周。

補鈣是懷孕期間最常提到的問題，希望通過上面的介紹后大家能知道怎樣補鈣效果好，還要說的一點是，補鈣并非是越多越好，只有適量補鈣，才能起到幫助胎兒成長的目的。