專家指出，夏季的時(shí)候鍛煉身體，孕媽媽一定要根據(jù)自身情況來(lái)選擇，一般在孕早期，可以隨心運(yùn)動(dòng)，但是在中期、晚期的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)一定要注意自身及寶寶安全。下面推薦幾項(xiàng)夏季運(yùn)動(dòng)給大家。

1、游泳

夏天的時(shí)候，孕媽媽可以適當(dāng)?shù)挠斡?，這是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能，而且游泳的時(shí)候，全身都可以投入運(yùn)動(dòng)，所以孕媽媽很適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

此外，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只適合孕早期、中期的孕媽媽，而孕晚期的孕媽媽，千萬(wàn)不能參加游泳運(yùn)動(dòng)。此外，孕媽媽在游泳的時(shí)候，一定要注意好自身的情況，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這樣才能起到最佳效果。

2、瑜伽運(yùn)動(dòng)

瑜伽運(yùn)動(dòng)也是夏季孕媽媽運(yùn)動(dòng)的最佳項(xiàng)目，而且現(xiàn)在很多城市都設(shè)有專業(yè)的瑜伽運(yùn)動(dòng)室，所以孕媽媽可以報(bào)名參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是瑜伽運(yùn)動(dòng)，孕媽媽們一定要選擇適合自身的姿勢(shì)，這樣才能確保母子安全。

3、散步、慢跑

在夏天的時(shí)候，孕媽媽經(jīng)常散步、慢跑，這樣對(duì)身體有很大的幫助，而且散步、慢跑適合每個(gè)孕媽媽，但是孕媽媽在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好在早晨吃完早點(diǎn)之后辦小時(shí)，晚飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這樣有利于食物消化。

溫馨提示：夏季的孕媽媽運(yùn)動(dòng)一定要結(jié)合自身情況運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不宜做一些高難度的運(yùn)動(dòng)，以免意外情況發(fā)生，并且在自身疲憊的時(shí)候，一定要注意休息，這樣才能確保安全。