懷孕后，因身體的變化，我們也會出現(xiàn)許多不良的現(xiàn)像，就像尿急尿頻的現(xiàn)像，這個(gè)每個(gè)媽媽都會碰到，越到孕晚期會越明顯，這個(gè)現(xiàn)像會影響我們晚上的睡眠質(zhì)量，有時(shí)也會帶來很多尷尬的事來，像逛街時(shí)找不到衛(wèi)生間等等。

尿頻因何而來？

子宮受到外力壓迫在懷孕早期，尿頻就已經(jīng)出現(xiàn)了，但還不明顯，隨著子宮不斷增大，對膀胱的壓迫越來越大，造成膀胱的容量越來越小，所以尿頻的現(xiàn)像就越來越明顯了，當(dāng)?shù)搅嗽兄衅?，子宮出了骨盆進(jìn)入腹腔，對膀胱的壓迫也有所減輕，這時(shí)尿頻的現(xiàn)象有所緩解。進(jìn)入孕晚期，由于胎兒的頭部進(jìn)入盆腔，對媽媽的膀胱造成壓迫，尿頻的現(xiàn)像又會變得明顯起來。

靜脈回流增加引起尿頻 我們都知道懷孕時(shí)我們腳和下肢會再現(xiàn)浮腫，這是因?yàn)橄轮o脈回流不暢，當(dāng)我們晚上躺下時(shí)，下肢靜脈回流增加，導(dǎo)致循環(huán)血量增加，最終通過腎臟的處理，變成尿液，所以晚上上廁所的次數(shù)明顯增加。

緩解尿頻5法

1、預(yù)防下肢水腫。雙腿不要站立或下垂坐著太久，這樣會造成下肢血液不暢，引起下肢浮腫，所以坐一會或站一會就要?jiǎng)右幌?，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來緩解一下，中午盡量午睡休息，躺下或抬高下肢，這些都可以幫助下肢靜脈血液回流，防止水腫發(fā)生。飲食也要清淡一些，不要吃太多鹽份，這樣右以減少水鈉潴留增加水腫，可以選擇穿彈力襪。

2、盡量排空膀胱。排尿時(shí)可以把身體向前傾，這樣可以幫助準(zhǔn)媽媽排空膀胱，減少膀胱內(nèi)尿液的殘留。

3、臨睡前少喝水。我們都知道睡前喝太多水晚上會起夜的，所以睡前1～2小時(shí)內(nèi)不要喝水。白天喝水也要少量多次，減少大杯喝水的習(xí)慣。

4、少進(jìn)利尿飲食。有西瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿等這些利尿水果要盡量少吃。

5、放松心情。情緒緊張會讓人尿頻，這個(gè)都知道，所以平時(shí)心情要放松就會好些。

有些媽媽因?yàn)榈K面子，在一些場合不好意思經(jīng)常上廁所，所以就憋著，這樣做對健康百害而無一利，因懷孕后膀胱的容量變小，所以有尿意時(shí)就要去解決而不要憋著，一個(gè)是會造成尿失禁，當(dāng)我忍到一定程度時(shí)，因咳嗽、大笑、打噴嚏、提重物等就會引起尿失禁，反而會造成更大的尷尬來，同時(shí)經(jīng)常憋的話也會誘發(fā)尿路感染、膀胱收縮功能下降等。而尿路感染時(shí)，媽媽會感覺非常不舒服，腎炎或早產(chǎn)。所以有尿還是別憋著了，面子值幾個(gè)錢。

應(yīng)對尿頻帶來的尷尬

1、提前做好準(zhǔn)備。在出席重要場合時(shí)，我們可以提前去趟廁所，這樣可以減少中途去廁所的次數(shù)。外出時(shí)也要看好周圍有沒有廁所，這樣在有需要時(shí)也可以快速解決，不必到時(shí)急得要命而找不到廁所。

2、排隊(duì)如廁有權(quán)“加塞兒”。去商場時(shí)，經(jīng)常會看到上廁所要排除，這時(shí)可以和前面的人說明情況，相信很多人都會理解的。

3、求助護(hù)墊。如果準(zhǔn)媽媽曾遭遇過尿失禁，不妨使用衛(wèi)生護(hù)墊，避免尿濕褲子的尷尬。

4、縮肛鍛煉。訓(xùn)練盆底肌肉張力有助于控制排尿，預(yù)防尿失禁，而且對產(chǎn)后恢復(fù)也有好處。

孕期尿頻不用擔(dān)心，用以上的一些方法可以讓你輕松的應(yīng)對這個(gè)尷尬。平時(shí)要多注意保健，讓尿頻不再光顧你。