孕媽媽在懷孕的時(shí)候不要因?yàn)閷殞毿枰S富的營養(yǎng)就毫無節(jié)制的大吃特吃，這是很容易導(dǎo)致孕婦肥胖的，要知道孕期體重增長太快，或者是體重太重，是很容易在分娩的時(shí)候造成難產(chǎn)的。那么，孕期如何巧妙控制體重？下面，我們一起來了解一下。

專家介紹說，孕媽媽在懷孕期間，是需要控制好體重增長的，否則，不僅在產(chǎn)后難以把臃腫的身材減下去，而且在分娩的時(shí)候，很容易因?yàn)樘壕薮髢撼霈F(xiàn)難產(chǎn)的情況，增加了剖腹產(chǎn)的幾率，這對(duì)母嬰日后的健康是會(huì)造成一定程度的影響的。

在懷孕期間，要控制好體重，孕婦首先在進(jìn)食的時(shí)候，應(yīng)該注意食物的質(zhì)量而不是吃很多的東西。孕婦在孕期的飲食方面如果是做到了適度，那么，胎兒不僅可以獲得充分的養(yǎng)分健康發(fā)育，而且孕婦也不會(huì)太胖，在產(chǎn)后也是很容易減肥的。

專家說，女性在懷孕的前三個(gè)月，其熱量是不需要增加的，每天熱量的攝取只要和孕前一致就可以了，一般維持在1600—1700卡左右是最合適的，但是，在懷孕中、后期，孕媽媽就要注意熱量的增加了，不過熱量增加只需要增加300卡就足夠。

孕婦體重要均衡的增長，其重點(diǎn)在于飲食要均衡，攝取營養(yǎng)應(yīng)該重質(zhì)不重量，如果是食物在相同熱量下，那么，在選擇食物的時(shí)候，就要選擇營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物吃了。

此外，孕媽媽要合理的控制體重增長，還應(yīng)該應(yīng)該注意食物多樣化，但是，最主要的時(shí)候，這些食物要營養(yǎng)健康，在孕期，一些瓜果蔬菜是需要多吃的，這些東西不僅營養(yǎng)豐富，而且還能很好預(yù)防便秘和各種不良情況出現(xiàn)。

在懷孕期間，孕媽媽還應(yīng)該注意身體的鍛煉，加強(qiáng)身體的鍛煉不僅可以控制孕期的體重，而且還可以鍛煉到孕婦的肌肉，在分娩的時(shí)候，孕媽媽就有力氣分娩了，所以，孕媽媽在懷孕的時(shí)候，還應(yīng)該注意身體的鍛煉。

溫馨提示：在懷孕期間一定要控制好體重，否則，分娩不順利不說，而且還會(huì)因?yàn)殡y產(chǎn)而影響到母嬰的健康，所以孕媽媽要特別注意了。